Depresyon

Depresyon se yon kondisyon nan ki yon moun fè eksperyans tris grav oswa jis yon atitid ki ba. Sa rive epi ki asosye ak evènman dezagreyab, ak tou senpleman paske nan move tan. Pafwa yon moun pa konprann tèt li kote santi a depresyon te soti nan, epi sèlman pita reyalize ke li se paske nan yon konfli ki pako rezoud oswa ajitasyon sou background nan nan nenpòt ki evènman yo.

Ki jan debarase m de depresyon?

Ann egzamine 7 fason.

  1. Adopsyon Gwoup Mizik nwa. Gen kèk moun ki gen tandans tonbe nan depresyon sikolojik prèske paske nan nenpòt ki sitiyasyon ki te fèt kont volonte yo. Li vo aksepte ke nan lavi gen bann nwa ak blan, epi san pwoblèm minè ou tou senpleman pa t 'kapab jwi konplètman siksè la. Pafwa panse yo anpil sou sa a retounen yon dispozisyon beni nan lespri a, paske vin konprann ke sa a se tout tanporè!
  2. Zanmi ak di Bondye mèsi. Pafwa yon moun twò benyen nan travay ak pwoblèm, apre yo fin ki li sanble ke li pa gen okenn jwa nan lavi. Si sa a se ka ou a, jis pran tan nan satisfè zanmi kè kontan epi yo gen yon tan gwo. Pafwa sa a se depresè ki pi bon.
  3. Espò ak lwazi aktif. Nan tan nou an, fizik inaktivite se pa yon dyagnostik, men yon fason pou lavi nan majorite absoli nan popilasyon iben an. Li se paske nan mobilite a ki ba nan yon moun pafwa akable depresyon. Pa kwè mwen? Jwenn yon abònman nan yon klib Fòm oswa jis pran règ la nan planèt la monte oswa danse plizyè fwa nan yon semèn. Ou pral sezi ki jan byen vit ou pral ratrape ak rezilta yo.
  4. Chanjman nan sitiyasyon an. Si ou wè ke senp mezi pa ede ou, eseye ale sou yon vizit, oswa jis pou yon ti mache long deyò lavil la. Maksimòm chanje sitiyasyon an, si se pa pou kèk jou, Lè sa a, omwen yon kèk èdtan! Sa a se ki sa ki pral pèmèt ou kraze gratis nan woutin chak jou epi santi w plis kè kontan ak plis kè kontan.
  5. Pi renmen bagay. Malerezman, se pa tout moun ki gen yon plezi, men sa a se pi bon fason yo jwenn distrè ak bliye tèt ou. Sepandan, moun kreyatif yo pral fasil jwenn yon bagay senpati yo: yon moun ap trase, yon moun ap konpoze yon vèsè, yon moun ap jwe gita an. Moun ki pa gen ankò yo te jwenn tèt yo, ou ka ofri gade fim pi renmen ou, lekti a long dire nan liv, elatriye. Pran tan pou sa ou te mete pou yon tan long!

Pafwa se depresyon moral pwolonje epi pote anpil pwoblèm. Nan ka sa a, li entérésan son alam la ak jwenn yon fason yo debarase m de sa a santi, se konsa ke li pa devlope nan yon depresyon plen-kònen. Ak pou prevansyon, pa bliye konsakre tan nan tèt ou ak enterè ou - ak Lè sa a, depresyon se pa terib pou ou!