Regilye fè egzèsis nan espò, espesyalman nan lè a fre, se yon pwomès pa sèlman nan fòm nan bèl fizik ak fonksyònman nòmal nan kò a, men tou, nan bon aparans, sante nan po a nan figi an. Sepandan, ansanm ak sa a, chak aktivite fizik se yon kalite estrès pou po a, paske nan ka sa a, faktè ekstèn (pousyè, chanjman nan tanperati lè, van, radyasyon solè, elatriye) fè egzèsis plis fòs sou li. Nan sans sa a, li vin klè ke atlèt bezwen espesyal swen pou po.
Kisa ki pase nan po a pandan espò?
Lè egzèse, kè a travay plis aktivman, kòm yon rezilta, premye nan tout, sikilasyon san ak metabolis ogmante. An menm tan an, po a, yo te youn nan ògann yo ekskiz pi gwo, aktive aktivite a sekresyon, intans izole pwodwi yo nan aktivite vital - swe ak sebase. Ansanm ak yo toksin, sèl ak dlo yo emèt nan porositë yo, pwosesis mikrokulasyon nan po a yo entansifye, ak ogmante tanperati li yo.
Rekòmandasyon pou swen pou po nan espò
Anvan ou kòmanse jwe espò, ou bezwen pou prepare pou po sa a.
- Premye a tout, pandan egzèsis fizik, yo ta dwe po a byen netwaye, espesyalman nan pwodui kosmetik dekoratif, ki anpeche respire nan po la. Asire ou ke ou fè pwosedi pou netwaye moun lan anvan ou ale nan yon klib espò e menm yon jog maten òdinè.
- Dezyèm etap la nan preparasyon pou po se mwatir li. Depi anba ekzèsis fizik kò a tout antye, ki gen ladan po a, pèdi yon gwo kantite lajan likid, Lè sa a, sa yo pèt yo dwe ranplir - tou de deyò ak entèn. Anvan ou kòmanse egzèsis yo, apre yo fin pwosedi netwayaj, sèvi ak yon likid idrate oswa jèl - yon vle di ak yon teksti limyè sou yon baz dlo, ki pral byen vit absòbe epi yo pa bouche porositë yo. Pandan fòmasyon, ou ka detanzantan espre figi ou ak dlo tèmik .
- Konble likid pèt intern, dlo (de preferans yon ti kras mineralize san gaz) yo ta dwe bwè tou de pandan fòmasyon an ak apre li (apre nòmalizasyon an nan batman kè a).
- Lè w ap pratike espò sezon fredi, asire ou sèvi ak krèm figi. Epitou nan lari a li nesesè pwoteje po a soti nan iltravyolè, kidonk li se souetabl yo sèvi ak yon pwodwi ak filtè UV.
- Lè w ap pratike espò, eseye manyen ti jan posib ak men ou nan figi ou pou ou pa ka tolere bakteri. Sèvi ak papye jetab jetab yo jwenn figi ou mouye ak swè. Li se tou dezirab gen yon espesyal bann-Rim (bandaj) - kenbe cheve ak absòbe swe.
- Apre jwe espò, moun nan ta dwe imedyatman lave koupe ak dlo tyèd lè l sèvi avèk mou netwaye ak konpozan antiseptik ki pa gen savon. Apre sa, yo dwe fè fas a byen sèk ak idratan an aplike ankò.
- Se swen espesyal ki nesesè pou naje oswa lòt espò nan dlo. Kòm yon règ, dlo nan pisin lan se dezenfekte ak klò-ki gen ajan, ki yon move efè sou po an. Nan ka sa a, yon pi bon swen mande pou po a pa sèlman nan figi an, men
ak tout kò a. Asire ou ke ou pran yon douch anvan ak apre vizite pisin lan epi sèvi ak krèm idrate krèm. Men, si po a nan figi an se sèk, Lè sa a, devan pisin lan kòm yon pwoteksyon ou ka aplike yon krèm ti bebe. - Lè ou pote pwosedi agresif kosmetik pou fè fas a, espesyalman salon ( chimik penti kap dekale , dermabrazyon, elatriye), ou ta dwe sispann fè egzèsis pou kèk jou pou ke po a pa gen eksperyans doub estrès. Pwosedi sa yo pa ka fè apre yon kout peryòd tan apre aktivite fizik, lè veso yo nan yon eta "vapè", epi apre yo kenbe yo, li nesesè pou evite espò pou 2 -3 jou.