Pèdi pwa se pa toujou fasil. Li nesesè refize tèt ou nan plizyè fason. Sepandan, li bon, si se pwosesis pou pèdi pwa limite sèlman nan kontravansyon an nan bezwen nitrisyonèl yo. Pi souvan li mal sante. Sa a se akòz konsomasyon nan tout kalite dwòg, sipleman dyetetik, tablèt. Menm alimantasyon tèt yo souvan gen yon enpak negatif sou sante - mennen nan beriberi, maladi metabolik ak lòt pwoblèm. Men, nan tan nou an, lanati fè li posib pèdi pwa ki pwofitab. Li posib, ou jis bezwen peye atansyon sou bran an itil.
Sou benefis yo nan Bran
Bouyon nan tèt li se yon koki grenn. Anjeneral farin frans itilize pou pen kwit ak anpil atansyon klase, ak enpurte sa yo konsidere yo dwe fatra. Pandan ke benefis yo nan vant la yo se tou senpleman anpil valè. Ki sa yo yo itil?
- Bran se pa anyen plis pase fib, yon eleman ki nesesè pou bati selil yo;
- bran parfe ede yo netwaye trip yo, yo pa dijere, men kolekte tout fim nan nan vant lan epi pran li soti san difikilte;
- Kòm yon rezilta, benefis yo enpòtan pou travay nan sistèm dijestif antye a, amelyore pwosesis metabolik, anpeche fenomèn kowonpi;
- Anplis de sa, sa a fib diminye apeti, ki ede pèdi pwa sou Bran la;
- Bran se tou itil nan maladi fwa, osi byen ke maladi dyabèt. Malgre ke yo pa diferan nan gou espesyal, benefis yo san limit.
Bran pou pèdi pwa
Bran se itilize pou pèdi pwa akòz benefis la konsiderab pou vant la. Enfliyans yo sou kò a an tèm de rediksyon pwa kapab divize an twa eleman:
- Bran ede pèdi pwa deja paske yo kreye efè saturation. Fib yo pa absòbe, men sou kontrè a - anfle, kreye yon santiman nan sasyete, pèsiste pou yon tan long.
- Yon lòt efè itil se redwi absòpsyon nan kalori ki soti nan deyò, se sa ki, diminye nan kalori kontni nan manje.
- Epitou bran favorab afekte microflor nan entesten, ogmante kantite bakteri benefisye.
Gen plizyè kalite bran ki ka itilize pèdi pwa. Tou depan de farin lan, yo divize an RYE, avwan, diri, ble, Buckwheat, pitimi. Nenpòt nan espès sa yo ka manje. Sepandan, anpil moun ap mande - ki jan yo pran Bran pou pèdi pwa?
Anvan ou gen ladan bran nan rejim alimantè ou, sonje sa ki annapre yo:
- Bran se yon pwodwi natirèl ki pa mande pou okenn aditif. Petèt yon konbinezon de bran ak engredyan natirèl, tankou fwi sèk, jams, bè ak fwi, oswa pwodwi tounen-tounen.
- Youn nan erè prensipal yo se ranplasman nèt sou tout pwen de plat la ak Bran. Li enposib manje sèlman Bran, li ap mennen nan dezòd nan trip la.
- An premye, li se konseye konsome bran nan fòm pre-kwit, e deja ak tan ou ka ajoute nan manje ak sèk Bran.
- Pou yon granmoun, 30 mg nan Bran se ase pou chak jou. Natirèlman, tout bagay depann tou sou pwa. Men, konsomasyon twòp nan Bran ka tou fè mal nan vant la.
- Lè ou sèvi ak bran, ou dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè rasyonèl, evite gra ak fri, sipòte kò a ak pwodwi vitamin. Epitou, pa bliye sou mezi adisyonèl pou pèdi pwa, tankou egzèsis.
Ki jan ak sa bran se dwa deside pou ou. Sepandan, li se vo anyen ki pwopriyete yo varye. Pi bon li te ye yo se ble ak avwan Bran.
Wheat Bran rekòmande pou débutan. Yo gen yon fòm limyè, yo fasil dijere, anfle byen vit, yo gen yon twò fibr estrikti. Pa gen okenn restriksyon espesyal sou kòman yo pran ble ble. Yo ka ajoute nan sereyal, yogourt, epi tou li vide yo ak kefir, oswa lèt. Ble Bran se moun rich nan vitamin nan gwoup B epi yo se yon sous potasyòm ak fosfò.
Oat Bran distenge pa yon estrikti plis fibrou.
Ki jan pi bon se bran reyalize efè ki pi pozitif? Nan premye fwa, li pi bon pou limite itilizasyon vapè an kòm yon aditif. Anjeneral, bran a vapè nan dlo cho jiskaske yo rive nan konsistans la nan labouyl la. Nan fòm sa a yo pi apwopriye pou débutan yo. Imedyatman, ou ka ale nan sèk Bran, ki ou ka ajoute nan yogout, labouyl, melanje ak yogout ak fwi sèk. Sa a se pa sèlman itil, men tou, bon gou.