Ki moun ki pral diskite ak lefèt ke ete se tan ki pi bon pou pèdi pwa ak alimantasyon. Abondans fwi ak legim yo dwe manje byen. Sepandan, ete a se an menm tan an tan an pou kribab shish ak krèm glase, ki soti nan ki li trè difisil yo refize. Kouman kenbe balans lan dwat epi pran maksimòm benefis nan sezon ete a?
Healthy ete manje
Natirèlman, nan kebab shish li pa vo refize tèt ou, lè ou ka toujou gou yo, si se pa nan sezon lete an. Bagay pwensipal lan - tout bagay yo ta dwe nan modération. Avèk plat la bò dwat ak ti goute, menm kebab la shish pa rete nan liv siplemantè. Klima a cho pa gen lou manje. Moun ki ap viv nan yon klima twopikal ak imidite segondè pito limyè pwodwi grès. Nitrisyon se akòz sezonye ak move tan, pa pou gremesi egzakteman nan ete a rale nou sou okroshka, ak nan sezon fredi ou vle gou bortch. Se konsa, rejim alimantè ki kòrèk la nan sezon lete an enplike nan plizyè règleman:
- Chalè ak chalè se tèt yo yon tès pou kò a. Pa ajoute nan li tès la, fòse yo dijere manje lou ak gra. Nan sezon fredi, se plis kalori manje ki nesesè pou kò a jenere enèji, gras a ki li yo pral kapab pwodwi chalè. Nan ete a, anpil enèji pa obligatwa ak tout bagay ke ou te manje, menase nan "rezoud" nan depo yo gra.
- Manje nan ete a implique pa sèlman yon diminisyon nan chay la sou trip yo, men tou, konfòmite avèk rejim nan tan. Se konsa, nan apremidi a, preferans yo bay asyèt limyè, kite pi lou a pou aswè a. Pi cho a tan an, manje a pi fasil yo ta dwe.
- Trè enpòtan ak balans dlo a, paske nan sezon ete a kò a pèdi yon anpil nan dlo soti ak swe. Retabli balans lan, ou bezwen ranplir rezèv dlo kò a. Sa a ka fè pa sèlman avèk èd nan dlo ak te, men tou, avèk èd nan manje. Pou egzanp, pi fò nan likid yo gen ladan legim sa yo ak fwi: melon (97%), konkonb (95%), tomat (95%), melon (92%), chadèk (97%), zoranj (85%) ak lòt moun.
- Ete se yon tan lè ou bezwen nan magazen vitamin ak eleman tras anvan yon sezon otòn long ak sezon fredi. Se poutèt sa, li enpòtan enkli nan rejim ou an otan ke legim posib, fwi, bè. Tout bagay sa yo ta dwe tankou fre ke posib.
Bon nitrisyon nan sezon lete an ka ede pèdi pwa. Yon rejim alimantè ekilibre pral ba ou ak sante ekselan ak yon aparans ki an sante.
Kòrèk manje nan meni ete yo
Pou jwenn benefis ki pi nan sezon ete a, ou bezwen peye atansyon sou rejim alimantè ou. Yon kèk règleman elemantè pral ede kenbe tèt yo nan fòm lan nan:
- Jis nan sezon lete an li se byen posib ranplase gani abityèl la nan fòm lan nan pòmdetè ak pasta ak legim yo. Chou, zukèini, berejenn ka yon altènatif bèl bagay yo.
- Gen yon bezwen pou moun legim ak fwi pou ki sezon an se nan moman sa a. Pou egzanp, si chou te deja mat nan jaden yo kwizin, li lè yo achte l ', men se pa anvan.
- Ete se tan nan vejetasyon fre. Add Dill, pèsi, koryandè, Basil pa nesesè pandan kwit manje, ak apre - nan plat la deja prepare. Se konsa, ou sove maksimòm la nan itilize.
- Sa yo popilè nan ete ak pi renmen salad soti nan legim li se souetabl ranpli ak lwil oliv legim olye pou yo mayonèz. Li se pi plis itil ak pi fasil pou vant la. Kòm yon altènatif, ou ka sèvi ak krèm tounen.
Yon rejim balanse nan ete a se itil pou pèdi pwa ak sante. Pou sezon ete a te benefisye, chwazi sèlman frèch ak natirèl la.