Chak nan nou konnen parfe byen: nenpòt ki manje te pote nan travay nan kay se pi savou pase yon sòs salad koupe rapidman nan yon kwit manje. Anplis de sa, si ou pran manje midi avèk ou nan kay la, ou ka sove anpil.
Wi, se wi, li se pou konsève pou! Malgre ke nan kèk resèt epi pa gen pwodwi bon mache, pa bliye ke prèske tout nan yo yo fèt pou plizyè pòsyon. Sa se, li te prepare yon bagay soti nan anba a, ou pral bay tèt ou ak manje midi pou travay pou yon semèn antye!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salad nan nouy ak wowoli ak jenjanm
3. Sandwich ak manba, konkonb marinated ak pòmdetè bato
Li se prepare elemantè: lwil oliv se smeared sou pen an, ak bato, konkonm ak yon moso pen yo mete sou tèt - voila!
4. Salad ak pasta ak solèy-chèch tomat
Men, si li nan plis bon gou ak tomat fre ak solèy-cheche!
5. Sandwich ak fwomaj salami ak krèm
Yon plat ideyal ki pral kostim tou de pitit enteryè ou ak yon lover ekzotik. Li dwe prepare soti nan moutad nan grenn, pen, tise byen koupe salami, arogul, fwomaj krèm. Yon tranch nan pen smeared ak moutad, dezyèm lan - fwomaj. Nan mitan an mete salami ak rukkola. Li pi pratik pou transpòte tankou yon sandwich nan yon sache papye epè.
6. Twa-janbe sòs salad ak pasta
7. Sòs salad chou ak ton
Sa a plat se ideyal pou moun ki renmen manje an sante, men se pa trè chofe osijè done sou seleri.
Engredyan:
- 140 g. ton;
- 2 tas chopped wouj oswa chou blan;
- ¼ tas zonyon koupe;
- 1 ti kuiyè. l. mayonèz;
- 3 ti kuiyè. l. natirèl yogout;
- sèl;
- pwav.
Tranch ton an ak yon fouchèt ak melanje ak chou an. Add zonyon, mayonèz la ak yogout. Sèl, pwav gou. Li pi bon pou prepare yon sòs salad nan yon moman. Sinon, gou a pa pral konsa klere.
8. Salad ak Feta fwomaj, grenn ble ak zoranj
9. Sandwich ak chich
10. Salad nan Chinwa ak seriz ak Feta fwomaj
11. Sandwich Seza ak kodenn
12. Salad ak pasta, kabrit fwomaj ak arogul
13. Pòmdetè ak bwokoli ak keratin miso
14. Woule ak bekonn, sòs salad, tomat ak zaboka
Li prèske shaurma, sèlman pi plis itil ak savoureuse. Espesyalman si ou ajoute zaboka li. Prepare sa a woulo liv nan 5 minit: fri bekonn a, tise byen koupe engredyan ki rete yo epi vlope tout bagay nan pen pita.
15. Salad ak pwa nan bwat ak fwomaj
Pafè manje midi pwoteyin.
Pou ranpli, melanje ji an sitwon ak lwil oliv nan yon rapò 1: 2, ajoute sèl ak pwav. Nan yon bòl, boule kabrit fwomaj ak vide pwa yo. Vide sou abiye an. Si ou vle, ou ka ajoute chokola, Dill oswa pèsi.
16. Sòs salad chou ak lantiy ak konfiti abiko.
17. Sandwich ak fwomaj ak pòm
Pou pen gaye yon kouch mens nan moutad, sou tèt - fwomaj, nan mitan an - pòm. Moun ki pa imajine lavi san vyann ka ajoute yon tranch nan janbon oswa bekonn.
18. Salad ak chich, tomat Cherry ak Feta fwomaj
Engredyan:
- ¼ tas pwa nan bwat;
- ½ tas tomat tranche sou trimès;
- ¼ tas koupe feta;
- 1 ti kuiyè. l. ji sitwon;
- 2 ti kiyè. lwil oliv;
- 1 ti kiyè. cheche origan;
- sèl;
- pwav.
Chickpeas yo lave ak seche, melanje ak tomat, fwomaj ak lòt engredyan.
19. Croissant ak janbon ak fwomaj
Soti nan achte abityèl la nan yon Croissant ou ka fè yon chèf gastronomik. Anplis de sa, ou pral bezwen:
- 2 ti kiyè. Dijon moutad;
- 2 tranch mamour;
- 2 tranch fwomaj;
- plizyè tranch mens nan pwa;
- kaskad.
Koupe pen an nan mwatye ak grès ak moutad. Next - yon sòs salad, yon kouch nan janbon, fwomaj, pwa. Kouvri tèt la ak dezyèm mwatye nan Croissant la. Anvan yo manje, yon sandwich ka chofe moute yon ti kras.
20. Chinwa ak chou
21. Sandwich ak blan pwa ak zaboka mousse
Pou fè mous soti nan yon pwa fisèl, li nesesè:
- 1 ka nan pwa nan bwat;
- 2 ti kuiyè. l. lwil oliv;
- ji nan mwatye yon sitwon.
Tout eleman yo melanje nan yon sèl bòl ak kraze (li se pi bon, nan kou, fè sa ak yon blenndè). Melanj lan ki kapab lakòz gaye sou yon sèl moso nan pen, sou tèt - bagèt nan zonyon wouj, konkonb, zaboka ak arogul. Pou gou, ajoute sèl ak pwav ak kouvri ak yon tranch dezyèm nan pen.
22. Salad ak Feta fwomaj, bètrav, chou ak pèl lòj
23. Ban Bagnat (sandwich franse ak sòs salad ton)
24. Ble ak dyondyon ak kwit tofou fwomaj
Grenn ble, si yo vle, ka ranplase pa nenpòt ki gro. Pou fè yon plat, grits bezwen yo dwe kwit, dyondyon koupe ak fri, ak tofou kwit. Tout engredyan yo melanje, sezonman ak sòs soya, lwil oliv, remèd fèy, sèl ak pwav.
25. Sandwich poul
Nan mwatye ki pi ba nan bagèt la, mete tise byen koupe tete poul la fri, pwa a fisèl, ak mozzarella. Griye sandwich la ak sòs pestòs - yon melanj de lwil oliv, Basil sèk, mozzarella. Si ou vle, tomat oswa piman cho yo ajoute nan sandwich la.