Se sèlman pafè janm Mens ka konkeri yon nonm soti byen lwen. Epi, kòm chans ta genyen li, ak janm nou yo ak ranch, nou fondamantalman gen pwoblèm. Nan fen a, olye pou yo fè janm kat natirèl ou Trump, ou gen kache yo anba kapo ou.
Poukisa pye ou jwenn rèd?
Etandone ke anba a nan vant la ak ranch se yon zòn pou pote yon timoun, nati ak anpil atansyon pwoteje kote sa yo anba yon kouch kondanse nan grès. Men, si nou pa vle dakò ak lanati, nou ta dwe jwenn yon fason yo debarase m de kouch nan grès sou pye yo. Nan sa a nou pral ede entèraksyon an konplèks nan rejim alimantè pou pèdi pwa ak fè egzèsis.
Se sèlman ki ba anpil grès rejim alimantè pou pèdi pwa kapab efikas. Soti nan rejim nou an, nou dwe konplètman elimine sous yo bèt ak legim nan grès:
- sosis ak vyann pwodwi semi-fini;
- bagay dous;
- pwodwi letye gra;
- manje fri.
Nan meni an pou pèdi pwa, pwason an grès gen tout dwa yo dwe prezan, depi li se yon sous grès poliensature, vitamin A ak D, ak omega-3 asid. Pandan restriksyon nan grès, konsomasyon an nan pwason pral sove nou nan deficiency vitamin, ranfòse veso sangen yo ak pwoteje kont fòmasyon nan thrombi.
Anplis de sa, manje diminye manje yo ta dwe gen poul, kodenn ak anpil grès vyann bèf, men se sèlman nan fòm bouyi oswa kwit. Nan pwodwi letye nou kite sèlman grès-gratis.
Fwi ak legim
Yon gwo pati nan rejim alimantè a pou pèdi janm pwa yo ta dwe okipe pa fwi ak legim - sous vitamin, antioksidan ak fib. Saturation nou ak itil mikwo ak macroelements, yo ensi aktive pwosesis metabolik, Geri trip yo, nòmalize sikilasyon an, ki se enpòtan pou janm tendans selulit.
Next, nou pral gade nan yon resèt kèk pou pèdi pwa ki pral vini an sou la men pandan yon rejim alimantè.
Soup nan Botvina
Engredyan:
- kawòt - 2 moso;
- rasin ak pèsi vèt - 1 moso;
- tomat - 3 pcs .;
- zonyon - 2 pcs .;
- pòmdetè - 2 moso;
- konkonm - 2 moso;
- rasin bètrav, tèt: bodylki ak fèy - 2 pcs .;
- Bay fèy, nwa pwav, sèl.
Preparasyon
Nan yon marmite pote nan yon bouyi 2-3 lit dlo. Nou koupe zonyon - kib, kawòt ak pèsi - pay, bètrav (rasin) fwote. Nou koupe rekòt la nan moso 1 cm nan longè.
Nou koupe pòmdetè, tomat ak konkonm an kib.
Nan dlo a bouyi nou jete pòmdetè, fèy bay , pwavron. Nan yon chodyè fri, mitone tout legim. Apre 5 minit nou jete nan tèt yo chodyè, ak apre 10 - legim. Nou bouyi pou yon lòt 5 minit, sèl.
Sa a plat se yon konbinezon de soup legim dyetetik ak yon gou bèl anpil moun rich. Nou konseye soup la nan Botvinyu kwit manje pou manje midi, ak nan adisyon ou ka manje yon sòs salad legim abiye ak lwil oliv ak ji sitwon.
Omlèt ak bekonn bouyi
Engredyan:
- ze - 1 moso;
- Boleta bouyi - 100 g;
- tomat - ½ pcs .;
- Feta fwomaj - 50 g;
- sèl, chili;
- kèk lèt ki gen anpil grès.
Preparasyon
Bat moute ze a ak lèt. Biskwit, tomat, Feta koupe an kib, ajoute sèl ze a ak tchili. Chofe bè a nan yon chodyè fri, fri omlèt la nan tou de bò anba kouvèti a.
Omlèt ak bekonn nou rekòmande pou manje maten. Sa a pral pwòp ou yo
Li rekòmande tou fantasme ak chou: nan bouyi ak konpòte, ak vyann konpòte, bèt volay, epi tou li mete deyò ak divès kalite legim.
Likid
Anplis de sa nan pwodwi diminisyon, pa bliye sou ase dlo - 2l / jou. Ou ka bwè tou te vèt ak sitwon, pou dine ou yo tou pèmèt yon ti kiyè siwo myèl. Pwopriyete prensipal la nan dlo pandan yon rejim alimantè se èd nan dedwi tout toksin ak pwodwi pouri anba tè nan kò a.
Epi sonje, yon rejim alimantè se pa yon restriksyon, men yon tranzisyon nan yon nouvo style nan nitrisyon. Eksperyans ak nouvo pwodwi, ajoute epis santi bon (yo pi vit sikilasyon san ak fonksyon echanj), konbine pa konbine epi jwi pèdi pwa!