Muzli nan kay la

Ki sa ki muzli? Sa a dwat, li nan francha avwan kwit nan dife pou chofe fou a, fwi sèk ak nwa. Pi bon manje nourisan ak an sante manje pa ka envante. Anplis de sa, yo gen yon anpil nan vitamin ak nesesè pou kò a nan fib plant, gras a ki amelyore metabolis ak dijesyon.

Eleman prensipal la nan nenpòt muzli se Flok avwan, ki se moun rich nan pwoteyin plant epi yo genyen yon gwo kantite fè, kalsyòm ak B vitamin.

Kay muzli se trè fasil ak senp yo prepare ak, kontrèman ak magazen an, pa gen sibstans danjere ak aditif, sik depase. Yo trè byen manje nan konbinezon ak fwi fre oswa bè, ak melanje ak ji frèt, lèt oswa yogout. Epitou muzli ka san danje kwit pou itilizasyon nan lavni: apre tout, yo parfe kenbe pou yon tan long nan yon bokal fèmen nan frijidè a. Pou prepare muzli nan kay la, flok avwan yo pa itilize pou preparasyon rapid, yo kapab tou melanje ak lòj, ble oswa RYE. Nwa, fwi sèk ak grenn ka itilize nenpòt, gou ou. Siwo myèl si ou vle, ranplase ak sik oswa erab siwo.

Ki jan yo kwit manje mousli nan kay la?

Engredyan:

• Flok avwan - 2 atik;
• grenn - 0,5 atik;
• nwa koupe - 0,5 atik;
• cheche rezen chèch - 0,5 atik;
• seriz sèk oswa CRANBERRIES - 2 ti kuiyè. kiyè;
• sèl - yon zongle;
• siwo myèl - 50 ml;
• Ground kannèl - 0,5 ti kiyè.
• lwil legim - 3 ti kuiyè. kiyè;
• dlo bouyi - 1 ti kuiyè. kiyè;
• granules sik - 2 ti kuiyè. kiyè.

Preparasyon

Kouman fè muzli nan kay la? Se konsa, yo kòmanse chofe moute, jan sa a fou a, apeprè 140 degre. Lè sa a, nou melanje sik, sèl, flok avwan ak nwa koupe nan yon marmite. Siwo myèl yon ti kras chalè ak fonn sou chalè ki ba jouk leta likid la. Add yon ti dlo, kannèl gou, lwil legim ak melanje tout bagay nan omojèn. Apre sa, vide melanj lan nan engredyan yo sèk ak fwe yon ti jan. Nou kouvri plato a boulanjri ak lwil oliv legim, kouvri l 'ak papye ak egzakteman menm jan an gaye tout mas la. Kwit nan fou a pou 30 minit, vibran detanzantan. Lè sa a, nou pran soti nan dife pou chofe fou a, ajoute fwi yo sèk ak kwit pou yon lòt 10 minit jiskaske lò mawon. Lè sa a, nou fre, kraze epi netwaye muzli nan kay kroustiyan nan yon bokal ki gen yon kouvèti sere.

Sèvi ak lèt ​​cho oswa ji. Se tout, muzli pare!

By wout la, muzli ak siksè nan menm yo ka sèvi ak yogout endijèn, resèt la nan ki disponib sou sit entènèt nou an. Epi nou menm tou nou gen yon resèt pou yogout nan yogout ! Se konsa, li san danje!