Estrès se yon eta negatif emosyonèl ki fèt kont background nan nan pwoblèm, maladi, nève ak fizik surcharge. Estrès gen yon efè trè negatif sou sante mantal yon moun epi li ka mennen nan depresyon, nevroz. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou aprann kijan pou fè fas ak estrès tèt ou.
Ki jan pou aprann fè fas ak estrès?
Anvan ou aprann fason yo fè fas ak estrès, li ta dwe remake ke eta sa a pa toujou negatif. Kout tèm ak twò fò estrès, retire yon moun nan zòn konfò a, stimul l 'nan chanje nan lavi, amelyorasyon pwòp tèt ou, elatriye. Pou egzanp, peryodik tranbl nan travay ka pouse yon moun jwenn yon pi bon plas.
- Youn nan pi bon fason yo fè fas ak estrès se pwosedi dlo . Yon douch oswa yon beny santi bon cho gen yon efè pwononse anti-estrès epi byen vit ede kalme, debarase m de emosyon negatif epi santi w pi byen. Si sa posib - naje nan yon letan natirèl, li pral ede yo retire fatig ak kondwi lwen alam la. Ou ka jwenn lapè nan tèt ou san yo pa tranpe - obsève kou a nan gwo larivyè Lefrat la, koute bougonnen nan yon kouran dlo, son an nan lapli oswa lanmè vag (moun ki rete lwen kòt la ka achte yon disk ak konpozisyon pou detant).
- Yon bon fason fè fas ak estrès tèt ou se fè terapi atizay . Talan ak kapasite yo diferan pou tout moun, men angaje nan nenpòt kreyativite ede retire estrès ak debarase m de pwoblèm. Fè sa ou renmen pi bon - desen, modèl, boule, Sur, bwodri, trikote, desine. Ekselan dispans estrès nan jwe yon enstriman mizik (oswa jis koute mizik), ou ka tou jete emosyon ou sou papye pa ekri yon powèm oswa istwa.
- Kominike avèk nati ak bèt ede jwenn lapè. Mache nan forè a oswa pak bay yon sans de kontantman, retabli vitalite, dispans eksitasyon nève, amelyore iminite ak rezistans estrès. Erezman ede fè fas ak estrès ak bèt yo. Geriseur yo pi byen yo se chat, chen ak chwal, men an jeneral yon swayeur ka vin nenpòt ki geri ki renmen mèt kay la. Kominikasyon ak bèt ede ak lensomni, enkyetid, ak laperèz rezonab.
- Gen kèk pwodwi yo tou anti-estrès: fwi ak legim nan wouj, jòn ak zoranj, chokola, konfitur, siwo myèl. Pwodui sa yo ankouraje pwodiksyon serotonin ak ede yo detann ak soulaje tansyon.
Fè fas ak estrès la fò, gen kèk pwosedi kosmetik tou ede, espesyalman masaj. Kneading nan misk, ki toujou ap ensiste pandan estrès, detann fizikman ak emosyonèl, ranfòse sistèm nève a ak iminite.
- Elimine estrès ak espò . Gason yo itil yo fè Arts masyal, lit, boksè, fanm - yoga, danse, kouri, ski oswa artistik. Charite fizik ogmante liberasyon an nan san endorphins, kòm yon rezilta ki yon moun santi l pi kontan ak plis konfyans nan tèt li.
- Sikològ konseye pou siviv avèk estrès avèk èd nan terapi limyè . Ou ka achte lanp espesyal pou sa a, men li pi bon si ou mache plis deyò nan limyè natirèl, ak nan kay enstale plis sous limyè.
Pi bon fason pou fè fas ak estrès epi yo pa kite l 'nan lavi ou
Pou evite estrès:
- planifye lavi ou - sa a ap ede pou fè pou evite anpil supriz, pwoblèm ak presyon tan;
- Byen evalye reyalite a - mete devan tèt ou travay posib ki pral delivre ou anba erè ak manke;
- mennen yon vi an sante - bon nitrisyon, fè egzèsis, kite fimen ak alkòl ranfòse kò a, ogmante rezistans estrès ak kapasite travay;
- dòlote tèt ou - yon efè bèl sou sistèm nève a pral gen yon vwayaj nan sinema a, yon reyinyon ak zanmi, yon ti vwayaj;
- Pa jwenn Hung moute sou erè - pran yo kòm yon eksperyans epi viv prezan an san yo pa estrès!