Pandan dòmi, yon moun retabli fòs li ak vin debarase de enkyetid yo akimile pou jounen an antye. Pou gwoup laj diferan, dire dòmi ka varye. Pou egzanp, nan timoun ak adolesan, li ta dwe dire 10 èdtan, pou yon moun granmoun - 8 èdtan, ak moun yo granmoun aje ranfòse fòs yo nan jis 6 èdtan.
Men, nan dat, anpil moun soufri soti nan lensomni, sa ki ka rezilta nan yon pann nève ak yon santiman nan fatig kwonik. Sa ki lakòz maladi dòmi ka pa sèlman ensistans souvan, men tou pwoblèm kè, grangou, yon sans de doulè, rim sèvo, pran medikaman sèten ak bri ekstèn.
Pou anpeche Aparisyon nan lensomni, ou ta dwe sispann lè l sèvi avèk dous ak sale sale anvan kabann, epi eseye eskli soti nan manje ki rejim alimantè gra, dinamize bwason ak manje segondè nan pwoteyin. Li nesesè pou yo eseye limite tan an pase nan òdinatè a ak televizyon. Entèfere ak yon dòmi lannwit kapab tou konvèsasyon emosyonèl ak dòmi lajounen lajounen. Malerezman, nou pa toujou gen opòtinite pou yo pran mezi prevantif, pafwa tou senpleman kouche nan kabann pa jwenn nan dòmi. Nan sitiyasyon sa a, li vin nesesè yo sèvi ak teknik yo ki te travay deyò, ki eksplike ki jan yo tonbe nan dòmi nan 5 minit.
Ki jan yo tonbe nan dòmi nan 5 minit?
Ou ka byen vit tonbe nan dòmi san menm recourir nan èd nan pwofesyonèl ak pwodwi medikal, ase yo kawotchou tèt ou ak aktivite fizik. Fatig pandan jounen an se yon mwayen ekselan, kòm byen vit ke posib yo tonbe nan dòmi. Pou anpil moun, yon liv raz ede anpil soti nan lensomni, apre yon kèk paragraf je yo kòmanse fèmen tèt yo. Yon remèd ekselan pou lensomni se yon benyen kalme ak adisyon nan sèl lanmè, remèd fèy ak yon kèk gout nan lwil esansyèl.
Pou konprann ki jan byen vit tonbe nan dòmi nan mitan lannwit, li enpòtan yo gen yon orè ki klè nan dòmi ak lensomni. Li nesesè abitye kò ou kouche epi leve kanpe an menm tan an, Lè sa a, revèy la byolojik yo ap vin yon lòt zouti ki pral ede w tonbe dòmi byen vit.
Ale nan kabann, pa panse sou ki jan byen vit tonbe nan dòmi, li pi bon panse sou yon bagay bèl ak plonje tèt ou nan yon mond nan rèv. Solisyon an nan tout pwoblèm yo ap rete tann jiskaske denmen maten an, pa woule nan tèt la nan rapò a pou yon konferans syantifik oswa enfòmasyon sou egzamen nan pwochen an. Ede yo tonbe nan dòmi ka yon ti kantite alkòl, men li se vo konsidere ke bwason sa yo siyifikativman afekte bon jan kalite a nan dòmi.
Repons lan nan kesyon an, ki sa ki ka fè tonbe dòmi byen vit, se tou nan medikaman popilè. Ede pou yon dòmi bon yon vè yogout oswa lèt, osi byen ke te, moulu soti nan kamomiy, Dill, mant ak yon rasin nan valeryan. Pwomèt dòmi dous ak bèl lè l sèvi avèk pistach, ton ak kodenn.
Yon bon wòl nan yon dòmi fò ak bon jwe pa yon zòrye konfòtab ak yon difisil ase matla. Chanm a ta dwe byen ayere epi yo gen rido sere ki pa pral kite yon limyè klere nan sal la.
Kouman byen vit tonbe nan dòmi nan apremidi a?
Yon ti dòmi lajounen ki dire jiska 15 minit ap benefisye kò a, amelyore memwa ak pèmèt ou chanje. Doulè pi long pandan jounen an ka anpeche yon dòmi rapid nan aswè a, se konsa yon moun ki soufri nan lensomni se pi bon yo pa apresye nan yon dòmi lajounen. Si yo bezwen pou dòmi pandan jounen an ki te koze pa travay chanjman, Lè sa a, kò a tou senpleman bezwen refè soti nan chanjman nan mitan lannwit. Li enpòtan pou kreye kondisyon ki pi konfòtab pou dòmi. Li nesesè redwi ekleraj, pa manje twòp epi eseye pwoteje tèt ou kont bri. Pou rezon sa yo, ou ka itilize yon mask sou je yo ak zòrèy yo.