Kòmanse nan palmatik swe, palpitasyon kè, gen yon santiman nan sechrès nan bouch la, tèt la kòmanse fè mal - ou konnen tout sentòm sa yo? Pifò nan yo chak moun ki gen eksperyans omwen yon fwa nan lavi yo. Sentòm sa yo parèt lè nou fè fas ak pè yon sèl poukont li.
Nou tout ap eseye konprann ki jan yo sispann yo te pè, ki jan yo debarase m de fobi ou a, ki pote ajisteman dezagreyab nan lavi nou. Men, premye nan tout, ou bezwen aprann metrize emosyon ou nan moman nan laperèz, pou fè efò pou yon dezyèm fann kalm tèt ou. Lè nou nan sitiyasyon nòmal la pou nou, nou konprann sa, nou reyalize ke yo pè pou yon bagay se komik, men lè yon sèl sou yon sèl se ak kòz la nan krent nou an, lojik la bay fason emosyon. Ak nan moman sa yo ou pwomèt tèt ou ke ou pral aprann ki jan yo aprann pa bezwen pè.
Ki jan yo sispann yo te pè?
"Fè sa ou fè lè ou mouri pa pè - pa sa a ou pral touye pè a tèt li" (Raol'd Waldo Emerson). Nan pawòl sa yo nan filozòf la ki byen koni, repons lan nan kesyon an nan ki jan yo pa bezwen pè nan anyen se an pati.
Ki sa ki pè kèk nan lanmò, pou lòt moun ka yon bagay ensiyifyan. Lè pè anbrase nou, sa vle di ke nou soti nan zòn konfò nou yo. Nou kòmanse jwenn nève. Nou mande anpil kesyon. Li nesesè detèmine kisa egzakteman pote ou soti nan zòn konfò ou, ki kalite pè kenbe ou soti nan reyalize objektif la oswa yon bagay nouvo. Se pou ou onèt ak tèt ou.
Pi fò atak yo gen krentif pou, plis nou panike. Se konsa, yo nan lòd yo netralize pè, ou bezwen:
- Rete kòrèkteman. Pou kalme, nòmalize sansasyon enteryè ou, konsantre sou respire. Pwolonje souf yo, diminye egzalasyon yo.
- Kòmanse sonje tout siksè ou yo. Se konsa, kòmanse konvenk tèt ou ke ou se yon moun siksè epi yo pral fè fas ak sa ou yo pè pou yo.
- Prepare pou sa ki fè ou nève. Prevwa kou a nan evènman, moralman melodi, ke ou ap fè fas ak sa ou pè, prepare tèt ou, kalme davans.
Anpil moun ap pè de sa ou ye. Sikològ di ke youn nan pi komen an se krentif pou pale ak lòt moun. Moun yo tou senpleman pè pale ak kominike ak lòt moun.
Ki jan yo pa bezwen pè yo kominike?
Nan premye, entèn, ou kòmanse reziste sa a, men kòmanse debarase m de sa a pè, pou egzanp, apre yo fin mande kondiktè a non an nan sispann nan pwochen an. Devlope ladrès kominikasyon ou yo. Pale ak konsiltan nan magazen yo. Tout ti egzèsis sa yo ap ede ou detwi pè ou. Enskri pou yon gwoup teyat. Mwen dakò pou pale nan konferans. Pi souvan ou fè fas a pè ou, gen plis chans ke ou pral simonte li.
Li rive tou ke moun evite lòt moun, fèmen tèt yo, pèdi yon gwo opòtinite yo aprann mond lan nan kominikasyon ak lòt moun. Nan sitiyasyon sa yo, li nesesè fòse tèt ou pou w jwenn fason pou ede ou jwenn yon repons sou kòman pou w sispann pè anpil moun.
Youn nan rezon prensipal pou fobi sosyal se pwòp tèt ou-dout oswa ogmante kretyen endepandan. Eseye objektivman evalye sa w ap fè pi souvan, pa chwazi sou vetiy. Gade nan tèt ou soti nan lòt bò a, tankou yon moun ki gen anpil
Ki jan yo pa bezwen pè yo viv?
Lavi se sèlman isit la e kounye a. Li nan estipid boule li ak mo yo "Mwen pral fè li demen". Deziye tèt nou ak fraz sa yo, nou sèlman pèdi yon moman ki pa janm ap repete. Gade nan lavi ou nan pèspektiv nan tèt ou nan lavni. Ki sa ou vle, ki te gen souvni jodi a? Ou vle jenerasyon kap vini ou yo dwe fyè de ak admire fason ou nan lavi, aksyon ou a? Asire ou ke ou reponn kesyon sa yo. Lavi ou se nan men ou. One Stop yo pè. Kòmanse k ap viv kounye a.