Nan ete a, li difisil refize tèt ou plezi nan jwi yon frèz santi bon ak dous. Bè yo se pa sèlman bon gou, men tou, trè itil. Gen kèk fanm enkyete sou konbyen kalori yo nan frèz la epi yo pral li pa fè mal figi a? Nutrisyonist rekòmande manje bè si sa posib, menm jan yo pral bay kò a ak sibstans ki sou itil epi ede debarase m de kilogram plizyè.
Pwopriyete itil
Mèsi a disponiblite a vitamin, mineral ak sibstans ki sou lòt, bè gen plizyè avantaj:
- Kalori nan frèz la se nan yon nivo ki ba ase, se konsa pou 100 g gen sèlman 30 kalori. Sa a se eksplike pa lefèt ke bè yo yo se pratikman konpoze de yon sèl dlo.
- Vitamin-mineral konpozisyon gen yon efè pozitif sou metabolis la nan kò a ak amelyore sistèm dijestif la kòm yon antye.
- Konpozisyon nan bè gen ladan vitamin C , ki lakòz aksyon an nan frèz, kòm yon depresè. Pwopriyete sa a espesyalman enpòtan nan peryòd la nan pèdi pwa, paske kò a se anba estrès grav.
- Strawberry aji sou kò a kòm yon dyurèz fasil ki ede yo retire depase likid nan kò a ak yo retire gonfleman.
- Konpozisyon nan bè gen ladan pèktin, ki amelyore dijesyon ak Geri entesten yo nan toksin ak toksin.
- Depi kalori yo nan frèz la yo ba, ak bè yo gen anpil sibstans ki sou itil, yo ka itilize kòm yon rejim alimantè pou obezite.
Konbyen kalori ki nan frizè frajil?
Pou yo gen opòtinite pou yo sèvi ak bè pandan tout ane a, yo ka nan frizè. Bagay la prensipal se fè li dwat: premye lave frèz yo, ak Lè sa a, mete yo sou yon tablo koupe oswa fèy boulanjri epi voye li nan frizè a, Lè sa a, transfere bè yo nan yon sache plastik. Kantite kalori nan frizè frizè pratikman pa chanje, se konsa nan 1 ti kuiyè. Bè yo soti nan 45 a 77 kalori. Lè lè w konjele, kantite vitamin ak mineral pa redwi anpil. Mèsi a metòd sa a nan depo, ou ka a nenpòt ki lè sèvi ak yon rejim alimantè frèz oswa prepare soti nan bè anpil diferan desè ba-kalori.
Si ou vle fè yon konfiti frèz, Lè sa a, li ta dwe pran an kont ki se yon anpil nan sik itilize pou preparasyon li yo. Kòm yon rezilta, valè kalorifik la ogmante epi li se sou 285 kcal.
Pèt Pèt Opsyon
Si ou deside konsome frèz, sèvi ak youn nan metòd sijere yo debarase m de pwa depase.
Opsyon nimewo 1 - jou a nan loading . Yon fwa yon semèn ou ka itilize sa a ki kalite pèdi pwa, ki pèmèt ou debarase m de 1 kg. Pèt pwa se akòz retire elèv la nan likid depase. Pou yon jou ou bezwen manje 1.5 kg nan bè. Pa bliye bwè toujou dlo.
Nimewo opsyon 2 - yon mono rejim alimantè . Li se kalkile pou 4 jou, pou ki ou ka pèdi jiska 3 kg. Nan tan sa a, ou ka manje yon kantite lajan san limit nan frèz, ak dlo bwè. Nitrisyonis yo pa konseye yo sèvi ak rejim alimantè sa a, depi pèdi pwa kapab
Nimewo opsyon 3 - rejim alimantè pou 4 jou . Pandan tan sa a, ou ka pèdi jiska 4 kg depann sou pwa inisyal la. Rejim alimantè a se pa konsa strik, menm jan li pèmèt itilize nan lòt pwodwi yo. Meni an ap gade yon bagay tankou sa a:
- Dejene: 1 ti kuiyè. frèz ak anpil kefir ki gen anpil grès, yon pòm;
- dine: leti, prepare soti nan frèz, konkonb, tete poul, sèvi ak lwil oliv legim ak nwa kòm yon abiye.
- Apwè midi goute: 1 ti kuiyè. frèz ak yon tranch pen RYE;
- dine: sòs salad nan frèz, pòmdetè bouyi, fwomaj kotaj ki ba-grès, epi tou li bwè 0.5 ti kuiyè. kefir.