Anvan ou konnen lè li pi bon yo kouri, ou bezwen deside ki kalite rezilta ou vle reyalize. Si objektif ou se ki gen rapò ak fòmasyon kè, Lè sa a, sa a se yon sèl fwa, epi si ou vle pèdi sa yo liv siplemantè, li pral yon lòt lè. Nan gwo enpòtans se konbinezon an nan espò sa a ak lòt charj, dire a nan fòmasyon, elatriye.
Ki lè nan jounen an se tan ki pi bon yo kouri?
Sa a se byen lwen soti nan yon kesyon san fè anyen konsa, paske fè lide, nan pi bon, ou pa kapab reyalize sa ou vle, ak nan pi move fè domaj nan sante ou. Se poutèt sa, ou dwe premye detèmine si li planifye yo debarase m de pwa grès ak depase oswa amelyore ak ogmante mas nan misk, reyalize yon desen sekou bon. Si ou enterese, lè li se pi bon kouri nan pèdi pwa, Lè sa a, repons lan inekivokal yo pral: nan maten an. Bagay la se ke apre dòmi lannwit pwolonje a, magazen glikojèn nan kò a siyifikativman diminye. Chaj enèji a ak nivo nan glikoz nan san an yo minim, ki se konprann, paske yon moun repoze e li pa konsome manje.
Se poutèt sa, djògin imedyatman apre leve pou 30-60 minit ap lakòz kò a depanse aksyon nan grès ki disponib, epi li pral pèdi li twa fwa otan ke nan lòt èdtan. Men, si bodibwil la fè sa, efè a pral diferan: kò a ap kòmanse trase enèji nan mas misk yo, se sa ki, tout bagay ke yon moun "ponpe" yo pral detwi. Se poutèt sa, li rekòmande ke atlèt sa yo kouri apre yo fin manje - fasil, men nourisan. Moun ki enterese, lè li pi bon kouri nan maten an, nou pral reponn: nan 30-45 minit apre manje maten.
Ki lè li pi byen kouri nan aswè a?
Sepandan, òganis la nan chak moun se endividyèl ak sa ki kostim yon sèl pa ka kostim yon lòt. Si yon Awakening byen bonè pou ou se analogue nan lanmò, kouri nan aswè a, san konte
Sepandan, si objektif ou se jwenn mas nan misk, Lè sa a, pa ale pou yon kouri pou 1-2 èdtan anvan fòmasyon nan jimnastik la. Pi bon fè li apre li nan 2,5-3 èdtan, lè kò a pral retabli depo a nan glikojèn. Sa a ka reyalize nan nitrisyon apwopriye ak itilize nan sipleman espesyal.