Ki pwodwi nou ta dwe eskli nan manje nou yo nan lòd yo pèdi pwa nesesè? Moun ki vle pèdi pwa yo byen okouran de entèdiksyon an sou asyèt dous ak farin frans - ak sa a se vre. Pou egzanp, sèlman yon sèl beye gen 20-30 gram grès ak ka pwa silwèt ou pou 250-300 kalori initil.
Èske li posib pèdi pwa, bay moute farin frans ak dous?
Pa toujou. Li sa ki lòt (anonim nan aparans) pwodwi ou ta dwe eskli nan meni ou - tou de yo nan lòd yo pèdi pwa, ak nan lòd pwoteje sante ou:
- Ready-made food frozen. Nou ap pale de asyèt ke nou jis bezwen chofe nan kay la. Malgre ke kontni an grès nan manje nan frizè se relativman ba, li tout gen yon kantite lajan gwo anpil nan sodyòm ak ajoute yon anpil nan kalori nesesè nan kò a. Se poutèt sa, li pi bon eskli tout manje sa yo soti nan manje ou.
- Pwodwi limyè. Ou pa dwe twonpe tèt ou pa inscriptions yo "limyè", "rejim alimantè" oswa "ba anpil", ki ou wè sou anbalaj la nan kèk pwodwi. Yon pati enpòtan nan pwodwi sa yo (biskwit, yogourt, bwason mou ak plis ankò) olye pou yo sik ak sèl yo te ajoute lòt engredyan malsen - yo nan lòd yo amelyore gou final la. Se konsa, nenpòt varyasyon limyè tou tonbe nan lis la nan asyèt sa yo ke nou bezwen eskli nan meni nou an. Li se pi bon yo gen nan pwodwi yo rejim alimantè nan kontni nòmal grès nan pi piti kantite pase limyè-ranplasan yo.
- Margarine se sipoze altènatif an sante nan bè, ki an reyalite se youn nan sous prensipal yo nan grès trans. Pakonsekan li klè ke nenpòt ki mak nan magarin, kèlkeswa pwopriyete li yo se doue, se yon pwodwi ke nou ta dwe eskli nan manje nou yo.
- Bwason Refreshing. Ansanm ak bagay dous, tout bwason mou ka yon repons pou kesyon an: ki sa nou ta dwe bay premye pèdi pwa? Sa a se fason ki pi fasil yo ajoute tèt ou nan pwa depase, depi yon sèl bokal òdinè (volim nan 330 ml) nan nenpòt ki bwè sa yo ka gen ladan jiska 10 ti kiyè luil nan sik.
- Chips. Sa yo bonm bonbon kalori pa pote anyen bon silwèt ou. Anplis de sa, syantis nan University of Clark enfòme nou ke li nesesè eskli bato pa sèlman yo nan lòd yo pèdi pwa, men tou, yo nan lòd yo rete an sante. Tou de bato ak bato yo ka kòz la nan diferan kalite kansè - paske yo gen sibstans ki sou kanserojèn ki fòme lè manje yo fri nan tanperati trè wo.
- Pwodui vyann fini. Sa yo se tout pwodwi sosis, osi byen ke sèk, fimen oswa sale sale. Pwodui sa yo gen ladan yon kantite minimòm eleman nitritif ki itil pou kò nou ak yon kantite ogmantasyon sèl - ki lakòz retansyon likid ak lakòz èdèm.
Ki lòt bagay mwen ta dwe refize pèdi pwa?
Soti nan alimantasyon ki ba-kalori difisil. Bay kò ou ak kantite minimòm enèji ou bezwen, ou kidonk ralanti metabolis ou - ki tou mennen nan fatig.
Sepandan, toujou kenbe nan tèt ou ke, kontrèman ak lòt move abitid, obezite gen rasin li yo nan anpil faktè - tankou eredite, fòm ak eta sikolojik la nan yon moun.
Li te di anwo a ki pwodwi yo ta dwe abandone pa moun ki vle pèdi pwa. An nou mansyone tou ki pwodwi moun vle pèdi pwa pa ta dwe eskli nan rejim alimantè yo:
- pen soti nan farin konplè ak milti-grenn jaden;
- fwomaj;
- ze;
- pasta soti nan wholemeal;
- sereyal san pwoteksyon;
- pwa kwit;
- fwi (rezen, pòm, zoranj);
- Vyann bèf, poul;
- pwason.
Tout pwodwi sa yo, al gade nan manje ak yon mak saturation segondè. Si ou antre nan yo nan rejim alimantè ou, ou pral pi fasil pèdi pwa - paske ou ka santi w plen, menm apre ti pòsyon.