Pòmdetè Fried, kontni an kalori nan ki se pa trè konpatib ak alimantasyon, rete youn nan asyèt yo pi renmen anpil nan anpil moun. Moun ki pa kapab bay moute bwat-awozaj tranch, li se vo konnen ki jan byen manje pòmdetè fri, pou ke mal la nan figi a te minim.
Èske li pòmdetè fri?
Tankou anpil nan asyèt yo ki pi bon gou, pòmdetè fri yo sètènman danjere. Torréfaction nan yon kwout sèk detwi prèske tout vitamin itil ak eleman tras, tranch pòmdetè yo satire ak lwil oliv, ki nan fwa ogmante kontni an kalori nan plat la prepare. Pou konparezon, 192 kcal gen pòmdetè endijèn fri, ak lwil la tranpe nan Fries franse ap grandi a 400 kalori.
Avèk resèt pou kwit manje diferan, valè enèji nan pòmdetè fri ap chanje. Pi wo a nan pòmdetè fri ak ze ak sou grès se 308 ak 250 kcal. Kontni kalorik nan pòmdetè fri ak dyondyon ak chou anba a - soti nan 125 a 150 kcal.
Konbyen idrat kabòn nan pòmdetè fri?
Kontni an nan idrat kabòn nan 100 g nan pòmdetè fri se 24 g - sa a se yon figi segondè. Endèks la glisemi nan sa a plat se 95, ki pou dyabetik vle di yon entèdiksyon sou manje pòmdetè fri. Pou moun ki nan yon rejim alimantè, kantite lajan sa a nan idrat kabòn se sitou danjere nan konbinezon ak grès, epi yo omwen 9.5 gram nan pòmdetè fri, epi si ou pa regrèt bè lè pou kwit manje, Lè sa a, pi plis, tankou pòmdetè yo literalman tranpe.
Asyèt ki gen tou de grès ak idrat kabòn an menm tan an yo trè danjere nan figi a. idrat kabòn vire nan glikojèn epi yo estoke nan fwa a pou chak jou enèji depans nan kò a, ak grès - ki gen yon minimòm (5%) pèt nan volim depoze nan selil grès. By wout la, glikojèn depase kapab tou vin grès, men sa a yo pral mande pou pi plis depans enèji.
Pòmdetè Fried ak Slimming
Pèdi pwa sou pòmdetè fri yo se fasil rive nan nenpòt ki moun. Sepandan, yon rejè konplè sou asyèt pi renmen ou souvan mennen nan yon pann nan rejim alimantè a ak yon seri pèdi liv sa difisil. Se poutèt sa nutrisyonist yo se konseye pafwa pèmèt tèt yo endiljans. Pafwa li se yon fwa chak de semèn. Si yon moun ki te swiv yon rejim alimantè tout semèn, nan Dimanch li ka manje yon pòsyon nan pòmdetè fri, akonpaye pa yon gwo kantite sòs salad vèt, konkonb ak tomat. Pandan semèn kap vini an, entèdi pwodwi yo ta dwe tou efase. Si ou pèmèt tèt ou yo devye soti nan rejim alimantè a nan mòd sa a, yo pa pral mal figi a, men sikolojik restriksyon nan rejim nan rejim alimantè yo pral pi fasil.
Pòmdetè bouyi nan yon inifòm, kontrèman ak fri, li se byen posib yo enkli nan yon rejim alimantè de pèdi pwa. Sa a legim se trè itil - li gen vitamin C, asid amine, ki gen ladan ireplaceable, epi tou konpozan mineral - espesyalman nan fosfò pòmdetè ak potasyòm.
Pòmdetè pa fè mal pwosesis la nan pèdi pwa, li pa ka manje ak vyann, pwason ak pwodwi letye. Li pi bon konbine pòmdetè bouyi ak remèd fèy, konkonm, tomat, chou (espesyalman choukrout), dyondyon sale.
Enkli pòmdetè bouyi ak nan kèk alimantasyon. Pou egzanp, rejim alimantè a nan premye jou a nan rejim alimantè
- pou manje maten ou bezwen manje 2 pòmdetè bouyi nan yon inifòm, bwè yon vè kefir;
- pou manje midi - 200 gram nan pòmdetè kraze ak lwil oliv, chou oswa konkonb sòs salad, abiye ak yogout natirèl;
- pou dine - yon sòs salad nan 1 pòmdetè ak 1 ze, vide ak ji sitwon ak lwil oliv;
- Kòm yon ti goute pandan yon rejim alimantè pòmdetè, ou ka manje yon pòm oswa yon zoranj.