Anpil moun te fè fas ak sitiyasyon an apre yon doulè lestomak fete, yo te santi kè plen ak lòt sentòm dezagreyab. Sa a tout endike suralimantasyon. Yon sitiyasyon ki sanble fèt nan lòt ka yo, pou egzanp, anpil ladan yo seize pa estrès oswa tou senpleman absòbe manje nan devan televizyon an, san yo pa kontwole kantite lajan an nan manje manje. Nan ka sa a, li pral itil yo konprann ki sa fè si overeaten, se konsa yo pa jwenn byen ak debarase m de malèz. Gen plizyè konsèy ki pral ede ou fè fas ak sansasyon dezagreyab epi evite konsekans negatif.
E si mwen overeat?
Si yon moun se nan yon pati ak santi ke li te manje, Lè sa a, ou pa bezwen chita ak rès, men pito deplase. Si sa posib, Lè sa a, dans, patisipe nan konpetisyon oswa mache desann nan lari an. Sa a se tout yon kardio-chaj, ki pral ede yo gaspiye kalori yo manje. Fre lè ak mouvman kontribye nan akselerasyon an nan metabolis . Ale pou yon mache, asire w ke ou respire pwofondman epi eseye fè omwen ti pant. Mèsi a sa a manje yo pral dijere pi vit.
Ki sa ki fè si overeaten nan mitan lannwit:
- Lè sentòm dezagreyab parèt, li rekòmande pou yo bwè jenjanm te, ki ankouraje dijesyon, amelyore metabolis, retire santiman lou ak anpeche fòmasyon gaz yo. Pou fè yon bwè, moulen yon rasin gwosè a nan yon klou, ranpli ak dlo bouyi epi ajoute yon tranch nan sitwon.
- Li rekòmande yo moulen labou a, paske pandan sa a saliv pwodui, ki gen anzim, ki pral kontribye nan divize an rapid nan manje.
- Yon lòt tip konsènan kisa pou fè si overeaten yon dous oswa lòt manje se pran medikaman espesyal. Pou diminye konsekans negatif yo, ou ka bwè fon ke yo vann nan famasi san yon preskripsyon: Mezim, Pankreatin, Gastal, elatriye.
Anpil moun konnen ke li enposib overeat, men pafwa ou pa ka kontwole tèt ou ak kantite lajan manje ou manje. Nan ka sa a, ou bezwen konnen ki jan yo aji byen nan maten an nan jou kap vini an. Yon erè komen se grangou, paske sa a pral sèlman irite sitiyasyon an. Maten an nan jou kap vini an, ou bezwen Geri kò a. Li pi bon yo prepare limonad, melanje 1 ti kuiyè. dlo ak ji a nan yon sèl sitwon. Nan denmen maten, ou bezwen manje yon ti pòsyon nan farin avwàn oswa Buckwheat labouyl, ajoute fib. Bwè anpil likid pandan tout jounen an.