Slimming pwason

Li pa sekrè sa yo ki nan tout pwodwi pwoteyin, pwason se opsyon ki pi fasil dijèstibl ak itil. Soti nan atik sa a ou pral aprann ki kalite pwason ou ka manje pandan y ap pèdi pwa, ak ki jan li ta dwe kwit se konsa yo pa pran pwa, men se sèlman yo debarase m de yo.

Benefis Pwason

Pwason se sous yon kantite eleman itil, poukisa ou ka pale sou benefis li, pa sèlman pou pèdi pwa, men pou kò a ak iminite an jeneral. Pami yo:

• yon lwil pwason ki gen anpil valè ak asid gra esansyèl li omega-3 ak omega-6;
• vitamin A, E, D;
• fliyò, fosfò, yòd ak lòt microelements itil.

Yo kwè ke pi itil pwason - lanmè a, epi yo pa dlo dous, paske li gen kantite maksimòm eleman nitritif yo.

Slimming pwason

Tout pwason divize an gra, mwayen grès ak anpil grès varyete. Konsidere kategori sa yo nan plis detay:

1. Pwason varyete gra (plis pase 8% grès kontni) - dwèt, tabi, aran, halibut, vyolan. Sa a se pwason ki pi kalorik - li gen 200-250 kalori pou chak 100 gram. Opsyon sa a se klèman pa pou pèdi pwa, li pi bon yo kite li jouk pi bon fwa.
2. Pwason medyòm-grès (4-8%) - jako Pike, lanmè bas, Trout, somon woz, ton, makro cheval, Carp ak aran mèg. Nan tankou yon pwason - 90-140 kcal., Se konsa, sa a se deja yon altènatif bon nan vyann, men yo toujou - pa opsyon ki pi bon. Wouj pwason ak pèdi pwa se akseptab, men se pa opsyon ki pi bon.
3. Jele pwason (mwens pase 4%) se Pollock, Pike, jèl, larivyè Lefrat, ble whiting, hake, navaga, flounder, bream, haddock. Nan tankou yon pwason 70-100 kcal pou chak 100 g, ki vle di ke li ka san danje ranplase asyèt vyann gra.

Doktè rekòmande yo konnen mezi a, epi manje pwason pa plis pase 3-4 fwa nan yon semèn. Sonje byen - depase nan vitamin ak mineral se tou danjere pou kò a, osi byen ke mank yo.

Ki jan yo kwit manje pwason pou pèdi pwa?

Ou ka imedyatman bliye sou pwason fri nan pen, oswa Opsyon opsyon kwit nan teste pwason an. Pou rejim alimantè a nan Slimming

• Kalite sa yo nan kwit manje yo gen dwa:
• bouyi pwason (pou pèdi pwa se opsyon ki pi bon);
• pwason kwit nan fou a ak epis santi bon;
• pwason sou gri a oswa dife viv;
• pwason pou yon koup (Slimming ka kwit pa sèlman pwason antye, men souffle, èskalop, elatriye)

Bay moute gan soti nan pòmdetè ak pasta, ki pwefere yo pa legim ki gen lanmidon ak tout kalite chou. Salad soti nan legim fre yo tou apwopriye. Sa a pral pi bon anplis pwason an, ki pèmèt ou kenbe epi kenbe mens.