Similatè elipsoid - kòman yo byen fè fas ak pèdi pwa?

Klas sou similatè a elipsoid simulation kat kalite aktivite: monte yon bisiklèt ak ski, mache ak kouri. Travay la enplike nan pati ki pi ba ak anwo nan kò a. Non enstalasyon an se akòz lefèt ke pedal yo deplase ansanm yon elips.

Ki jan yo chwazi similatè nan elipsoid dwa?

Konpayi fabrikasyon pwodwi aparèy ki fèt pou gwoup laj diferan ak kapasite fizik, se konsa konsantre sou endikatè pwòp yo, li pral fasil deside. Pou moun ki enterese nan ki jan yo chwazi yon similatè elipsoid pou kay la, ou bezwen konnen sou plizyè pwen enpòtan.

1. Design nan pifò ka yo fèt pou yon pwa ki rive jiska 100 kg, kidonk si ou pedal yon moun ki peze plis pase sa a, Lè sa a, sèvis lavi a ap diminye, ak efikasite nan fòmasyon yo pral piti.
2. Li pi bon yo chwazi aparèy ak yon vole mayetik, ki senplifye pwosesis la nan twòn nan pedal epi fè klas yo prèske an silans.
3. Detèmine kòman yo chwazi yon similatè elipsoid , li vo mansyone enpòtans ki genyen nan tcheke mouvman an nan pedal yo, ki ta dwe fèt san yo pa sote. Lisi dwe nan tou de mouvman pou pi devan ak ranvèse. Mouvman an menm yo ta dwe nan levye yo.
4. Konsantre sou paramèt yo nan kò ou, paske longè nan etap la depann sou kwasans imen. Pou moun ki ba, gwo enstalasyon yo pral efikas.
5. Si sa posib, achte yon similatè elipsoid ak kapasite nan enstale pwogram fòmasyon diferan, ki pral amelyore efikasite nan fòmasyon an.

Ellipsoid similatè - ki misk travay?

Popilarite nan fòmasyon nan konfigirasyon sa a se akòz lefèt ke nòmalman tout pati nan kò a yo patisipe nan travay la. Li enpòtan konnen ki similatè a bay elipsoid a, ki gwoup misk chay la tonbe sou asire efikasite li yo.

1. Lè bra yo rale leve, li repouse manch yo, senti yo zepòl ap travay. Nan mouvman sa yo, misk yo nan do ak nan pwatrin patisipe.
2. Janm pedal, fòse ranch yo ak bounda nan travay.
3. Misk ki nan tout kò a bay yon pozisyon ki estab nan kò a.

Ki pi bon - yon tapi oswa yon antrenè eliptik?

Anvan ou achte yon enstalasyon apwopriye, anpil moun gen dout, konpare opsyon diferan. Klas sou antrenè a eliptik ak tras gen avantaj yo ak dezavantaj, kidonk li enpòtan pran nan kont kondisyon endividyèl ak fòmasyon fizik. Similatè nan elipsoid se ideyal pou amelyore kè a ak veso, ak boule grès ak li, ou bezwen travay ak entansite segondè pou yon tan long. Se tapi an rekòmande pou atlèt ki gen eksperyans, depi chaj la sou jwenti yo, an konparezon ak elipsoid a, yo pral gwo.

Ki sa ki pi bon - yon bisiklèt fè egzèsis oswa yon antrenè eliptik?

Yon lòt chwa ant ekipman kadyovaskilè popilè, ki ou bezwen fè ki baze sou fòmasyon ou ak kondisyon. Bisiklèt la fè egzèsis pral itil pou atlèt kòmansman, menm jan li diminye fado a sou do a ak zepòl, men an menm tan an kenbe ton, ranfòse misk la kè ak pye. Fòmasyon sou yon similatè eliptik pi byen adapte pou moun ki vle pèdi liv siplemantè, depi menm nan pwogram nan chay la pral omwen pi wo pase sou bisiklèt la estasyonè.

Ellipsoid similatè - bon ak move

Fòmasyon sou nenpòt enstalasyon gen avantaj li yo ak enkonvenyans, ki dwe pran an kont yo nan lòd pou klas yo yo dwe efikas. Espò simipulèr elipsoid mande pou konfòmite ak teknik ki kòrèk la ak alokasyon pou kontr ki deja egziste, otreman risk pou yo aksidan ak deteryorasyon nan ogmante sante. Anvan fòmasyon, li enpòtan pou konprann ki jan enstalasyon an ap travay ak sa ki ta dwe mouvman yo nan kò a.

Ellipsoid similatè - Benefis

Sou lefèt ke misk anpil ladan yo patisipe pandan fòmasyon an, li te deja di, se konsa ta dwe gen okenn dout sou benefis sa yo nan konfigirasyon. Ellipsoid similatè, efikasite nan ki se konfime pa antrenè ki gen eksperyans, zak sou kò a jan sa a:

1. Regilye fòmasyon siyifikativman ogmante nivo nan andirans.
2. Depi similatè a elipsoid pou kay la se Cardio, li ede ranfòse veso yo kè ak san.
3. Pandan fòmasyon, se korsè nan misk efektivman trete ak kalori boule, ki mennen nan pèdi pwa.
4. Gen ranfòse tout kò a ak devlopman nan sistèm respiratwa a.
5. Pandan fòmasyon, chaj la sou jwenti yo se distribiye respire, kidonk, ou ka menm angaje yo nan laj fin vye granmoun.

Ellipsoid similatè - kontr

Pou kèk moun, pou rezon sante, fòmasyon sou yon elipsoid kontr.

1. Klas yo ak kriz souvan ipèrtansif yo entèdi.
2. Ellipsoid antrenè kontr pou moun ki gen pwoblèm ak travay la nan kè yo ak san veso yo.
3. Ou pa ka fè egzèsis ak anfle, tronboflebit ak kansè.
4. Refize soti nan fòmasyon yo ta dwe, si kè a fè m mal, gen yon gwo kout souf, kè plen ak vètij.

Similatè elipsoid - ki jan yo pratike?

Pou bay leson nan rezilta yo, li enpòtan konnen teknik la nan fè egzèsis la.

1. Mete pye yo sou pedal yo, pou konvenyans, kenbe manch lan nan pou kontwole a, se konsa yo pa tonbe epi yo pa frape. Deplase manch mobil yo lè pye ou yo deja an plas.
2. Elipsoid similatè pou pèdi pwa simulation mache sou ski, se sa ki, yon sèl pye deplase pi devan, pandan y ap men an sou bò nan menm fè mouvman an menm.
3. Li nesesè pou fè pou evite kou, li pa nesesè pou vide soti nan yon pye nan lòt la ak rale levye yo ak fòs.
4. Pandan y ap fè egzèsis, kenbe do ou dwat, ak laprès la nan tansyon.

Gen karakteristik plizyè konsènan ki jan yo angaje yo nan yon similatè eliptik ki se vo konsidere pou efikasite.

1. Premyèman, yo ta dwe yon cho-up yo dwe fèt nan yon vitès dousman, ki ta dwe dire 5 minit. Fòmasyon an fini ak yon sekous ki dire menm tan an.
2. Li rekòmande pou detanzantan chanje klas, chanje nivo rezistans lan.
3. Pou ogmante efikasite, ou ta dwe altène yon apante rapid ak dousman nan mouvman.
4. Abiye pou fòmasyon nan rad ki lach, ki pa pral kenbe mouvman.
5. Apre yo fin manje anvan fòmasyon, ou bezwen rete tann omwen de zè de tan. Apre gradyasyon, pa manje pou omwen yon èdtan.
6. Si ou vle tren andirans, Lè sa a, ou bezwen byen vit chanje egzèsis yo, ak pou fòs ou bezwen mete chay la pi plis pase nòmal. Pou diminye, li pi bon yo chwazi fòmasyon entèval.

Ellipsoid similatè - egzèsis

Gen plizyè variants nan egzèsis ki diferan nan pozisyon nan kò a ak direksyon an nan mouvman. Pou moun ki enterese nan fason yo pèdi pwa lè l sèvi avèk elipsoid a, sèvi ak opsyon sa yo:

1. Klasik mache enplike nan pozisyon vètikal nan kò a, ki imite monte yon bisiklèt pandan y ap kanpe. Opsyon sa a pou débutan ak pou jwenn bon rezilta ou bezwen pedal pou omwen 45 minit.
2. Si ou mache tounen, Lè sa a, misk yo gluteal ki enplike nan travay la, depi ou bezwen chita pou yon ti tan fè mouvman sa a. Li enpòtan pou konsidere ke pandan fòmasyon sa a, jenou monte pi wo, ki ogmante chaj la sou jwenti yo.
3. Sou simulateur avanse nan elipsoid, ou ka enstale yon pwogram ki simulation mache sou mòn oswa eskalye. Sa a se yon egzèsis trè efikas ki enplike nan tout gwoup yo nan misk ak espesyalman chay la sou bounda yo ak paralize.
4. Byen travay bounda yo ak kwis, li rekòmande fè mache nan pozisyon an chita, se konsa ke ranch yo paralèl ak etaj la. Li enpòtan kenbe do ou nan yon pozisyon dwat, ak laprès - sere. Men yo ta dwe lonje.
5. Pou travay sou pati ki pi ba nan kò a, panche kò a pi devan sou 45 degre.