Pou jwenn kantite lajan an dwa nan vitamin ak mineral soti nan manje, salad itil yo dwe prezan nan rejim alimantè a. Paske nan dijesyon fasil yo, trip ou a ap travay tankou yon revèy.
Salad itil pou sante
Youn nan pati prensipal yo nan meni an dwa balanse yo se salad . Pifò atansyon yo ta dwe peye salad legim ak fwi ki pral ranpli kò ou ak yon anpil nan vitamin, mineral, asid amine, elatriye Yo pa pral sèlman amelyore dijesyon, men tou, ede yo retire toksin ak toksin nan kò a.
Salad nan konkonb ak seleri
Pwodui sa yo ap amelyore anpil pwosesis metabolik, epi ede kò ou dijere vyann ak lòt manje ki lou.
Engredyan:
- konkonb - 0,5 kg;
- seleri - 3 tij;
- mant - 1 pakèt;
- pèsi - 0.5 gwo bout bwa;
- epis santi bon - nan gou;
- lwil oliv ak ji sitwon pou ravitaye.
Preparasyon
Koupe seleri a nan tranch mens. Nou retire konkonb la soti nan sant la epi li koupe l 'nan tranch. Rvem rekòt pye mant ak pèsi, ajoute lwil oliv, ji sitwon, epis santi bon ak sèl. Salad yo ta dwe pèmèt yo melanje pou apeprè yon demi èdtan epi yo ka sèvi sou tab la.
Yon resèt pou yon sòs salad bon plat ak sante ak zoranj
Asyèt ki soti nan chou yo trè popilè. Sa a legim se parfe konbine menm ak engredyan ekzotik.
Engredyan:
- chou - 0,5 tèt;
- zoranj - 2 moso;
- lwil oliv - 25 g;
- vinèg diven - 15 g;
- zonyon vèt, Basil ak pèsi - nan gou.
Preparasyon
Chou dechouke epi ajoute sèl nan izole ji an. Yon zoranj se tise byen koupe, lòt la squeezes soti ji an. Se abiye an te fè soti nan vèt, bè, ji zoranj ak vinèg diven. Apre yo tout engredyan yo konbine, epi li se sòs salad la te sèvi sou tab la imedyatman sou preparasyon pou.
Salad itil pou pèdi pwa
Salad "Mistletka" pou netwaye kò a
Engredyan:
- wouj chou - 250 g;
- zonyon - 1 moso;
- seleri - 1 pc .;
- kawòt - 1 pc .;
- lwil oliv, ji sitwon, siwo myèl, moutad .
Preparasyon
Legim tise byen koupe. Nou fè yon sòs nan lwil oliv, ji sitwon, siwo myèl ak moutad. Tout se melanje ak sèvi.
Itil ki itil dyetetik ak prun
Engredyan:
- prun - 250 g;
- kawòt - 1 moso;
- bètrav - 1 pc .;
- chou - 0,5 tèt;
- lwil oliv - 50 g;
- ji sitwon - 50 g.
Preparasyon
Kawòt, bètrav ak chou fwote sou rap, mime jouk aparans nan ji. Add prin,
Itil pou abiye pou sòs salad
Gou nan salad ka divèsifye pa pansman divès kalite. Melanj ki pi senp ak itil nan lwil legim ak sitwon.
Engredyan:
- lwil - 30 g;
- ji sitwon - 10 g;
- Soy sòs oswa sitwon kale - nan gou.
Preparasyon
Melanje ak bat jouk lis.