Anpil apre yo fin fè egzèsis santi doulè nan janm yo. Anjeneral fenomèn sa a fèt nan débutan, osi byen ke nan moun ki te fè gwo repo nan fòmasyon. Sensasyon douloure rive akòz mikrotraumas nan fib nan misk ak divilgasyon nan yon gwo kantite asid laktik.
E si janm mwen fè mal apre fòmasyon?
Okòmansman, li vo mansyone ke nan kèk ka, yon santiman nan malèz, yon siyal klè nan aksidan oswa lòt pwoblèm sante. Nan ka sa a, sèlman yon doktè ka ede.
Ki sa ki fè si janm ou fè mal apre fòmasyon:
- Gwo valè pou kò a gen yon rès apwopriye ak dòmi. Si kò a pa gen tan retabli, pwoblèm pa ka evite.
- Ou ka itilize chalè, ki mennen nan ekspansyon an nan veso sangen, amelyore sikilasyon san, epi, kidonk, detant. Si apre fòmasyon egzèsis pye l ', Lè sa a, pran yon douch cho oswa benyen, epi ou ka ale nan sona a oswa sona.
- Yon efè ekselan nan debarase m de sansasyon yo doulè yo bay pa yon masaj ki ankouraje restorasyon nan kou san ak detant. Ou ka fè li tèt ou oswa itilize aparèy espesyal.
- Atletik pwofesyonèl rekòmande etann. Yoga ak pilat yo byen etabli. Pou anpeche aparans nan doulè, chak antrennman dwe ranpli pa etann misk yo.
- Si doulè nan pye ou apre fòmasyon, Lè sa a, medikaman doulè ka itilize, men li enpòtan kenbe dòz la nan lòd pa fè mal kò a. Gen odè ki gen efè analgesic.
- Li nesesè kenbe balans dlo a, se konsa yo pa fè twòp misk yo epi aktive metabolis la .
- Pou soulaje enflamasyon, ou ka itilize frèt, pou egzanp, nan konsentre. Jis kenbe nan tèt ou ke ou pa bezwen aplike glas nan pye ou, tankou sa a se danjere. Gen sèvyèt ase tranpe nan dlo frèt.
Soti nan opsyon yo pwopoze a ta dwe chwazi pi apwopriye a pou tèt ou oswa itilize tout nan yon fwa.