Pandan pèdi pwa, anpil fanm ak anpil atansyon chwazi manje pou rejim alimantè yo. Nan tan sa a, anpil moun ki enterese nan konbyen kalori nan Pistache ak si li posib yo sèvi ak yo pandan peryòd la nan pèdi pwa? Nitrisyonis di ke yon ti kantite nwa ka manje san yo pa bezwen pè yon figi.
Kalori ak itilizasyon pistache
Bay kontni an nan mineral ak vitamin, nwa gen yon nimewo nan pwopriyete:
- Konpozisyon nan Pistache se fib, ki, ap resevwa nan trip la, ogmante nan volim ak ede debarase m de grangou pou yon tan long. Li tou pirifye trip yo soti nan pwodwi yo pouri anba tè, ki an vire amelyore sistèm dijestif la.
- Kontni an kalori nan Pistache pou chak 100 gram se 556 kcal. Se poutèt sa, apre yo fin manje yon nwa kèk, ou pral jwenn enèji a ou bezwen. Nan konpare ak nwa lòt, Pistache yo ki pi ba-kalori a.
- Kalori soti nan nwa yo pa konplètman absòbe nan kò a, menm jan yo byen vit pase nan aparèy dijestif la.
- Pistache gen yon endèks glisemi ba, kidonk yo pa ogmante nivo ensilin nan san an ak reziste konvèsyon an nan kalori depase nan grès.
- Nwa gen idrat kabòn konplèks ki ede retabli enèji san yo pa mal nan figi a. Yo fann nan kò a pou yon tan long, pandan y ap kenbe yon sans de sasyete.
- Konpozisyon nan pistach se beta-karotèn, ki nòmal nivo kolestewòl nan san an.
- Yon ti kantite nwa ka amelyore metabolis.
Li ta dwe pran an kont ke kontni an kalorik nan Pistache sale se 600 kcal, men sèl la gen kapasite nan kenbe dlo nan kò a, ki lakòz anflamasyon ak mennen nan pran pwa.
Kouman pou itilize?
Nutrisyonist rekòmande ranplase chokola-wo kalori, gato ak lòt ti goute danjere ak yon ti kantite nwa. Kontni an kalorik nan Pistache yo nan koki an pa diferan de chistened la, kidonk, ou ka chwazi pou tèt ou nenpòt ki opsyon. Mèsi a itilize nan Pistache kòm yon ti goute, ou ka redwi konsomasyon an nan lòt pwodwi yo, bay tèt ou ak enèji ki nesesè yo, epi redwi risk pou yo estrès ak depresyon - fenomèn byen souvan pandan yon rejim alimantè strik.
Eksperyans syantifik yo te pwouve ke si 500 kcal jwenn nan grès satire ak gwo GI ranplase, pa 500 kcal, ki kò a ap resevwa nan men Pistache, ou ka kenbe yon pwa kò ki an sante.
Pa gen okenn rejim alimantè sou Pistache, men ou ka jis manje yon moso kèk ant manje prensipal yo. Plis nwa yo ka ajoute nan yon varyete de asyèt, pou egzanp, salad, sòs, ti goute, epi tou li nan fòm kraze, yo ka aji kòm yon bon nèt pou vyann.
Egzanp meni:
- Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn nan dlo ak ti kuiyè 1. tomat ji;
- Dejene Dezyèm: sòs salad soti nan legim ak fwidmè;
- manje midi: yon pòsyon nan soup la, diri mawon ak sòs salad soti nan lanmè chou frize;
- goute apremidi: fwi;
- Dine: ekreme sour-lèt pwodwi yo.
Ou pa ka sèvi ak rejim sa a pou plis pase 10 jou, pandan tan sa a ou ka pèdi jiska
Rekòmandasyon nan rejim alimantè a Pistache
Pou debarase m de pwa depase, nan adisyon a manje Pistache, ou dwe swiv règleman sèten:
- Ou ka ranplase ji yo ak fwi, pou egzanp, ak zoranj, ki ou bezwen manje dousman apre lobule la.
- Koupe legim, fwi ak lòt engredyan tise byen, akòz sa a ap pwosesis la nan absòpsyon manje dwe retade, e depi sèvo a bay yon siyal sou sasyete sèlman apre 20 minit. apre yon repa, ou pral santi satiated pi bonè ak manje mwens.