Li pa sekrè ke chak ane nan sosyete sivil nou an gen plis ak plis moun obèz. Natirèlman, alimantasyon efikas ak fòmasyon parèt tou plis ak plis, paske pwogrè pa kanpe toujou. Li sanble enkwayab, men ekspè enjenyeu te panse moute ki jan li posib pèdi pwa intans avèk èd nan lè a ki pi òdinè!
Ki jan fè egzèsis pou l respire?
Yon nouvo metòd pou "lè" pèdi pwa yo rele oxysase , egzèsis pou li kapab kounye a ka jwenn san pwoblèm. Te fonde sistèm sa a etonan pa Gil Ronson, sa a dam e kounye a, reklamasyon ke li se reyalis yo retire pwa san yo pa alimantasyon difisil ak fòmasyon brital, tou senpleman lè l sèvi avèk souf la! Li sanble ke poumon nou yo kapab plis, nou respire, men pa sèvi ak resous yo a plen, respire twò ti lè. Lè a plis nou respire byen, pi vit nan selil grès nou yo pral boule, ak pi vit nan ren la mens yo pral.
Isit la, sou prensip sa yo, se metòd la tout mirak nan oxysize konstwi. , Egzèsis pou vant la, ren ak lòt pati nan kò a yo fèt nan yon fason pou fè misk diferan travay.
Moun sa yo ki te deja reyalize rezilta etonan nan pèdi pwa avèk èd nan sistèm sa a, note yon anpil nan avantaj li yo ak avantaj:
- fòmasyon se egzèsis pou l respire, yo ka fè nenpòt kote, ou pa bezwen lajan, antrenè, espò inifòm;
- yon sèl fòmasyon "vòlè" sèlman kenz minit de tan, se konsa ke menm moun yo pi okipe ka fòme tèt yo;
- pa gen pwoblèm pwa a nan yon moun, laj li, sante, sitiyasyon sosyal, maleng ki disponib - tout moun ka fè li;
- ou ka retire imedyatman ak grès, ak rayi selulit , kalori boule trè byen vit;
- aparans nan yon moun amelyore, po li vin fre, vin pi plis;
- san sikilasyon amelyore, misk vin pi fò.
Oksize - yon seri egzèsis
Se konsa, pwochen nou ba ou egzèsis debaz yo nan teknik la nan oxysize. Fè egzèsis pou kenz minit nan yon jounen, ou ka sonje rezilta yo an premye apre yon mwa. Teknik pou l respire a bezwen pèfeksyone.
Aksyon an se debaz: kanpe sou etaj la, fòse prèt yo ak laprès la, pran yon byen file souf gwo twou san fon ak nen an, pouse basen an ak gonfle vant la. An menm tan an, ou ta dwe detire bouch ou. Dousman respire, youn dwe respire sevè twa fwa plis, rale moute vant la imedyatman. Lè sa a, sevè, nan bouch la rann souf, misk yo toujou konprese. Bouch yo fèmen nan menm tan an. Pou retire poumon yo konplètman, ou bezwen rann souf yon lòt twa fwa. Reseptan vant la pi plis ak plis entans lè ekspire.
Oxisayz egzèsis (pou senti, vant, kwis) ap konpoze de tansyon nan misk (ekstrèmman fò) ak kat egzèsis pou respire. Yo ta dwe fè kòm yon sèl bagay - respire nan, Lè sa a, twa dovdocha, ekzalasyon, imedyatman twa anvan. Yo tankou yon repetisyon sèl, apre sa ou ka detann.
- Pozisyon prensipal la se yon etajè ak lajè mete zepòl zepòl apa. Youn nan men yo ta dwe leve dwat leve, li lonje ak tout fòs li yo, pandan y ap fè yon repetisyon respiratwa yon fwa. Lè sa a, ou gen pi ba men ou, epi repete menm bagay la ak lòt men an.
- Egzèsis nan dezyèm - li nesesè yo mete janm yo pi laj, men yo tache dèyè do a nan seri a, li se fò yo detire. Apre sa, ou ta dwe fè kat sik respire ak bese men ou.
- Fè egzèsis twazyèm lan, ede ranch yo ak ren - yo vin byen bourade kont miray la ak do ou, janm pouse pou pi devan pous sis oswa sèt, ak men yo fèmen nan devan l ', plis jisteman, devan pwatrin lan. Fè yon repetisyon pou l respire yon fwa.
- Pou kanpe devan yon chèz ki estab, mete l deyò ak pye ou. Pandan ke rete soude nan do a, pliye pye yo yon ti kras nan jenou yo, souch bounda yo, fè yon repetisyon respiratwa.
- Kenbe sou chèz la ankò, leve do a janm, rale chosèt yo. Pòp, souch, repete, repete ak lòt janm la.
Sa yo senp, men trè efikas egzèsis pral reyèlman ede yo vin mens, ou jis bezwen travay sou yo chak jou, respire byen, ak rezilta a pa pral lontan nan ap vini yo.