Anba manje dyetetik anjeneral vle di ke manje ki ede yon moun rete (oswa vin) an sante.
Depi manje trè long manje dyetetik se baz la nan nitrisyon medikal, ki pèmèt ou fè fas ak maladi ki pi grav. Sèjousi, pa gen okenn pwogram nan pèdi pwa ayestetik se posib san yo pa manje dyetetik. Gen kèk nan pwogram sa yo ki baze sou ki konplo dyetetik, manje a ki bay kò imen an sèlman 1,000 kalori yon jou. Nan ka kote yon moun pou nenpòt ki rezon bezwen pèdi pwa ijan, ka kantite kalori konsome pa l 'ak manje ka redwi a 800 (oswa menm mwens) yon jou. Avèk sa a rejim alimantè li se konseye pa bay kò ou twòp ekzèsis fizik.
Petèt, rejim manje ak resèt li yo se nan enterè ou paske ou vle tou pèdi pwa ak èd yo. Si se konsa, pran nòt nan sa ki annapre yo. Yon "pèdi" kilogram koresponn ak 7.000 kalori. Nan lòt mo, ou ka pèdi 500 gram chak semèn, bay ke ou resevwa 500 kalori yon jou ak manje ou.
Ki jan yo kwit manje yon rejim alimantè?
Lè ou prepare manje pwòp rejim ou, evite manje gra, osi byen ke manje sa yo nan ki kontni idrat kabòn an twò wo. Pandan kwit manje, pa ajoute grès ak lwil nan manje a, paske yo gen yon anpil nan kalori. "Èske tankou manje dyetetik gou bon?" - ou natirèlman mande. Manje manje dyetetik gen ladan yon gran varyete pwodwi, kidonk, ou ka byen ranmase sa yo konbinezon ke ou renmen. Anplis de sa, yon kò Mens, kòm youn nan eleman yo nan bote, toujou mande pou ti sakrifis nan men ou. Nou ofri ou egzanp nan rasyon limyè ak bon gou nan manje rejim alimantè ki pral ede w pèdi pwa.
Meni an nan manje dyetetik ki baze sou 1.000 kalori pou chak jou:
- Ba grès / Pwoteyin: 70 gram ton nan dlo sale, 70 gram nan tete poul.
- Pen / lanmidon: 2 ti moso pen ki soti nan farin konplè, 80 gram pòmdetè.
- Fwi: 1 ti fig, 200 ml ji zoranj.
- Legim: 50 gram nan leti, 50 gram nan pwav dous, 60 gram kwit bwokoli, 50 gram nan kawòt bouyi.
- Pwodwi letye nan kontni ki gen anpil grès: 100 gram yogout ak fwi, 200 ml lèt ki gen anpil grès.
- Grès: 10 gram ki gen anpil grès mayonèz.
Meni an nan manje dyetetik ki baze sou 1,200 kalori yon jou:
- Low vyann grès / Pwoteyin: 1 mou-bouyi ze, mwatye yon tas ton nan bwat, 50 gram nan tete poul.
- Pen / lanmidon: 1/2 tas avwàn, 1 moso pen, mwatye yon tas pasta kwit, twa ti biskwit.
- Fwi: 1 ti bannann, 1 mwayen zoranj, 1.5 ti kiyè kib melon.
- Legim: mwatye yon ti kiyè nan seleri koupe, de tranch tomat, yon sèl fèy nan leti, yon tas bwokoli vapè.
- Pwodui ki pa gen anpil grès: 2 tas gwo lèt grès.
- Grès: 2 ti kiyè luil ki gen anpil grès mayonèz, 1 ti kiyè magarin.
- Bwason: 1 boutèy dlo soda.
Menu nan manje dyetetik ki baze sou 1,500 kalori pou chak jou:
- Vyann mèg / Pwoteyin: 50 gram nan kodenn kodenn, 80 gram nan vyann ki gen anpil grès vyann.
- Pen / lanmidon: 3/4 ti kiyè mayi, 2 tranch pen, 1 kwit pòmdetè, 4 ti biskwit.
- Fwi: 1 ti bannann, 1.25 te tas frèz fre.
- Legim: fèy Plizyè nan leti ak 2 tranch tomat, yon ti kiyè koupe ak baton kawòt, 1 tas gwo melanje legim kwit.
- Ki gen anpil grès pwodwi letye: 2 tas gwo lèt 1% grès, 2 moso fwomaj.
- Grès: 2 ti kiyè luil magarin, 1 ti kiyè mayonèz òdinè grès, 2 ti kiyè luil abiye pou sòs salad.
Èske pa rejim alimantè manje danjere?
Kontenman nan apeti ak rediksyon nan kalori nan manje pa pral gen konsekans negatif sou sante ou si ou aprann enkli nan rejim ou eleman nitritif ki nesesè yo. Nan ka sa a, manje ki pi ba-kalori rejim alimantè a ap sèvi sèlman pou ou - bay ke ou pral kowòdone aktivite fizik ou ak rejim nan nan manje ou chwazi a.