Kesyon an nan ki jan yo boule grès se enkyete pa yon kantite gwo anpil moun. Ak sitou sa yo ki te pèsonèlman te eseye alimantasyon kout ak fè sèten ke pa gen okenn sans nan men yo. Se konsa, kite gade nan pi bon fason yo boule grès.
Kouman pou manje pou boule grès?
Vle konnen ki kote grès la soti nan kò a soti nan? Sa yo se kalori ki rès ke ou jwenn nan manje. Pwoteyin la kite sou estrikti nan misk yo, se konsa ki ba grès vyann, bèt volay, pwason ak anpil grès pwodwi letye pa bay grès. Men, pwodwi sa yo ta dwe entèdi limite epi yo pa manje apre 12.00 nan nenpòt sikonstans:
- pen, pasta, woulo, gato, boulèt ak tout bagay ki gen farin (eksepte pou sèlman 1-2 tranch nan pen grenn antye pou chak jou);
- sik, tout kalite bagay dous, bagay dous, menm fwi sèk ak fwi chandé (nan kantite trè limite li ka manje jiska 12.00);
- tout gra - sosis, grès, vyann gra ak pwodwi letye, bè;
- nenpòt kalite vit manje - soda (anpil sik nan pati anba a), sandwich, anbourger, franse Fries, elatriye.
Si ou se seryezman panse sou jan yo boule grès sou kò ou, kwis, men, Lè sa a, tankou yon rejim alimantè senp ta dwe definitivman vin rejim alimantè ou abityèl. Asire ou ke ou gen yon manje maten bon, fè aranjman pou yon dezyèm manje maten, gen yon dine bon, ak nan dezyèm mwatye nan jounen an manje yon ti kras epi sèlman vyann mèg, legim ak pwodwi letye.
Kouman boule grès san yo pa pèdi misk?
Si ou vle simultanément ponp misk ak boule grès, li entérésan vizite jimnastik la omwen 3-4 fwa nan yon semèn. Nan lòd pou efè a yo dwe ranpli, sa a rejim yo ta dwe konbine avèk rejim alimantè a pwoteyin ki dekri anwo a.
Fason ki pi rapid yo reyalize rezilta se si ou Anplis de sa itilize espò bouleur grès. Sou sa ou ka boule grès, li pi bon konsilte yon antrenè, men nan moman sa a opsyon ki pi bon ak pi popilè se l-karnitin. Ou ka jwenn li nan nenpòt magazen espò nitrisyon.
Pou boule grès se ideyal pou fòmasyon sikilè. Sans nan li se ke ou toujou angaje yo nan chak similatè nan yon apante vit ak yon chaj mwayèn nan 1 minit, ak ant apwòch yo rès pa plis pase 20-30 segonn. Pou kòmanse ak li nesesè yo pase yon sèl sèk plen, nan plis la li pral posib yo pase 2, e menm twa ti sèk.
Bagay prensipal la nan ka sa a se regilarite ak konsistans. Li nesesè yo manje byen nan tout tan, epi ou bezwen fè li tout tan tout tan an. Apwòch sa a pral pèmèt ou ponpe misk, epi retire depo grès.