Misyon nan manje maten se pi grav pase tou senpleman retire santi nan grangou. Kòm repa maten an pèmèt ou aplodi moute kò a, bay li enèji, kòmanse metabolis ak satisfè grangou pou yon tan long. Se poutèt sa li enpòtan konnen ki manje maten yo ta dwe ak nitrisyon apwopriye . Mwen ta renmen di ke abitid la pa manje nan maten an oswa jis kafe bwè ak yon sandwich se danjere e li lè yo debarase m de li.
Kisa pou manje pou manje maten ak nitrisyon apwopriye?
Si ou vle debarase m de depase pwa, Lè sa a, kòmanse jou ou a ak yon vè dlo nan tanperati chanm, ki pral kòmanse metabolis la ak prepare vant la pou manje. Dejene yo ta dwe limyè ak nourisan nan menm tan an. Gen plizyè opsyon, nan mitan ki tout moun yo pral kapab chwazi pou tèt yo ki pi akseptab la:
- Nitrisyonis ak doktè yo sanble nan opinyon ke nan maten an li pi bon yo manje labouyl, ki gen idrat kabòn konplèks, ak sa a pral pèmèt yo santi yo sasyete pou yon tan long. Kav nan pi itil pou manje maten se farin avwàn, ki, si yo vle, ka
divèsifye ak bè, fwi, epis santi bon, remèd fèy ak siwo myèl. - Solisyon an pafè pou yon repa maten se muzli ak yogout . Si ou vle, ou ka ajoute fwi sèk ak nwa yo.
- Dejene ki pi itil pou yon fanm ak yon moun se fwomaj kotaj, ki ka tou gen varye, pou egzanp, moso nan fwi. Anplis de sa, li ka itilize fè yon marmite oswa gato fwomaj.
- Pa bliye sou ze ki gen yon anpil nan pwoteyin ki itil. Variant ki pi senp nan manje maten se de ze bouyi bouyi. Ou ka kwit yon omlèt ak legim, dyondyon, poul ak vèt.
- Anpil moun renmen manje sandwitch nan maten an, men lè sa a yo bezwen kwit nan manje ki an sante. Ou ka ranplase pen ledven an blan ak grenn antye, ak sou tèt mete mas la fwomaj cottage ak remèd fèy, legim, fèy leti, tranch nan konje oswa vyann rejim konn kwit nan fou, an jeneral, nimewo a nan opsyon se gwo.