Kwè m ', ou gen yon gwo laprès, li jis kache anba yon kouch grès lar. Konklizyon an sijere tèt li: si ou vle jwi bote nan laprès ou, ou ta dwe kòmanse boule grès lar. Tout se pi fasil pase ou panse, epi sitou si ou pa gen pwoblèm fatal ki gen twò gwo.
Ekipman pou pouvwa
Gen yon lis gwo pwodwi ki kontribye nan diminye grès lar. Senpleman konsome yo, ou deja apwoche objektif la:
- bwa sèd gen asid gra trè itil, epi tou li parfe satisfè grangou;
- pwodwi letye genyen kalkitriol - yon òmòn, san yo pa ki grès la boule pa kòmanse;
- anana - pa pou bromelain (depi aksyon li yo se netralize pa ji gastric), men paske li amelyore dijesyon ak depresyon grangou;
- dlo - li espesyalman enpòtan yo bwè dlo pi plis ke posib bay moun ki vle debarase m de grès lar, paske dlo akselere metabolis pa 30%;
- ze - yon pwodwi fò ak satisfè ki pa pral kite ou jwenn grangou dous ak fleri.
Kòm pou rejim alimantè a pou boule grès lar, premye bagay ki vini nan lespri se rejim alimantè ki pi ba-kalori, pou ke kò a byen vit manje kouch grès la. Men sa se pa konsa. Syantis yo te pwouve ke diminye kontni an kalori nan yon rejim alimantè chak jou pa 300 kcal se ki pi akseptab pou pèdi pwa, nan kontra 500 kcal ak menm 1000. Se konsa, nou chwazi yon rejim balanse ak koupe kalori jis yon ti kras.
Espò
Men, sa a se pa repons la plen nan kesyon an pou konnen kijan pou retire larivyè grès . San yo pa trafik, ou pa ka fè. Ou bezwen yon minit chak jou 40 nan Cardio ak 20 minit nan fè egzèsis. Sa a se rapò ki pi akseptab, paske kardyovasite boule pi plis kalori pase pouvwa (twa fwa). Ou ka chwazi nenpòt antrennman Cardio ke ou renmen:
- kouri;
- bisiklèt;
- danse;
- stepper;
- kòd la sote.