Tòde baskèt la pi fò nan nou eseye nan jadendanfan an. Youn nan konpetans sa a yo bay anpil tou senpleman, pandan ke lòt moun mande ki sa erè yo se, e poukisa pwojektil la espòtif aksidan desann tout tan tout tan an. Genyen anpil rezon, men li pa difisil pou elimine yo. Konsidere kijan pou aprann tòde baskèt la.
Kouman byen vit aprann tòde baskètbòl la?
Bagay ki pi enpòtan an se ranmase yon baskèt bon. Twò limyè modèl plastik yo trè difisil tòde, epi yo pa tout moun ka fè fas ak modèl yo newfangled filaplon nan hulauchup. Li pi bon yo kòmanse ak yon baskètbòl metal klasik, ki te abitye soti nan fwa Sovyetik. Kòm yon règ, li pi fasil fè fas ak li pase ak lòt modèl.
Ki jan pou aprann tòde baskètbòl la alantou ren la?
Yon lòt prensip trè enpòtan se teknik ki kòrèk la. Pifò moun chwazi yon bagay entwisyon. Ki baze sou règ debaz yo, ou ka adapte yo nan ou jwenn fason ki pi bon.
- Kanpe tou dwat, pye zepòl-lajè apa, ak asire w ke gen ase espas sou tout kote, ak baskèt la pa manyen anyen. Repete mouvman sikilè ak ranch san yon baskèt, louvri jwenti yo.
- Mete baskèt la sou tèt ou, mare li kont ren, epi, trese li mete ritm lan, sipòte mouvman li yo ak ranch yo. Mete men ou sou pwatrin ou oswa leve li nan tèt la. Pou ranfòse misk yo nan pwatrin lan ak men, li rekòmande kenbe yo mache dwat.
- Kòmanse ak yon mwayèn vitès - ak rapid ak ralanti mouvman ka lakòz baskèt la nan glise nan kò a. Si ou wè ke li tonbe, fè yon kèk plis entans mouvman anch.
Bagay pwensipal lan se pratik. Eseye jiskaske ou aprann kenbe baskètbòl la pa fòs nan wotasyon pou omwen yon ti tan. Se konsa, li pral pi fasil yo konprann ki sa egzakteman mouvman wotasyon yo pi bon pou ou.
Ki jan kòrèkteman pou aprann tòde yon baskètbòl?
Pa bliye sou règleman yo jeneral ki pral ede w pi fasil jere ak baskèt la:
- Anvan klas yo, mete rad espò ak tenis . Asire w ke baskèt la manyen tèt la, pa po ou - sa a ap diminye risk pou yo ematom ak ematom, menm lè ou deplase nan modèl pi lou.
- Pa pratike ak baskèt la apre yo fin manje. Si ou te gen yon goute limyè, rete tann omwen yon èdtan, epi si yon repa dans - omwen 2-3 èdtan. Ou ka fè egzèsis nan maten an, sou yon lestomak vid.
- Chwazi kalite ou nan mouvman - ou pral pi alèz oswa fè sikilasyon wotasyon ak ranch, oswa pote pwa nan kò a soti nan yon janm nan lòt la.
Regilye fòmasyon pral ede w byen konprann ki jan yo tòde baskètbòl la sou ranch ou, ak aprann ki jan yo kenbe l 'nan wotasyon pou osi lontan ke ou vle.
Ki jan pou aprann tòde yon baskètbòl pou pèdi pwa?
Si ou deside pèdi mèsi pwa baskètbòl la, pa atann yon mirak: ou pral nan nenpòt ka gen ajiste rejim alimantè a ak prezante charj adisyonèl. Sepandan, baskèt la se reyèlman trè efikas pou mete liy lan ren, sepandan, yo nan lòd yo reyalize
- bay moute dous, farin ak grès, idrat kabòn manje sèlman nan maten an - depreferans ou bezwen ale nan yon espesyalis, se konsa ke ou ka kalkile rejim alimantè a selon paramèt ou;
- jwenn yon weighted baskèt lajè (peze sou 3 kg) ak fè fas ak li chak jou, kòmanse nan 1-3 minit 2 fwa nan yon jounen, epi piti piti vire nan fòmasyon pou 10-15 minit;
- Idealman, ou ta dwe ajoute tou jogs limyè ak bwè 2 lit dlo yon jou amelyore metabolis.
Ou ka sèlman ale nan tankou yon pèdi pwa pwogram apre ou te metrize twòn nan yon baskètbòl konvansyonèl, depi li se pi difisil yo aprann nan grate modèl la weighted.