Pwoteyin, pwoteyin, pwoteyin. Tout moun bezwen pwoteyin. Nou tout konnen ke nan jou a nou dwe manje yon kantite lajan ase nan manje ki gen pwoteyin.
Men, si ou pa fin konbyen lajan ou te manje li jodi a? Lè sa a, nan ka sa a ou jis bezwen li sentòm ki annapre yo, ensidan an nan ki endike ke ou ijan bezwen refill frijidè a ak boulèt (si ou se yon omnivore) oswa chickpeas (si ou se vejetalyen).
1. Parèt èdèm
Pi ba konsantrasyon nan pwoteyin nan san an, pi vit nan chanjman sa yo balans dlo-sèl, ki lakòz anflamasyon, èdèm nan zòn nan nan pye yo, je pye, sou figi a, men ak nan vant.
2. Dyspnea rive
Si ou pa jwenn ase pwoteyin, pa sèlman anemi ka rive, men tou konstan fatig, souf kout, vètij, yon sans de mank de enèji.
3. Kapab manje
Èske ou remake ke apre yon ti goute (fwi, bonbon), santi grangou? An reyalite, pifò moun ki gen yon ti goute - pwodwi ki rich pa nan pwoteyin, men nan idrat kabòn e souvan senp (pou egzanp, menm Apetisan woulo liv la kannèl). Nutrisyonist rekòmande mete nan bwat manje midi ou yon bar fwomaj avwàn, kèk fwomaj, 50 g nan nwa, 2 gwo kiyè nan pistach (oswa nenpòt ki lòt nutty) pasta, yon ti ponyen nan fwi oswa bè - nan fen a nou jwenn yon goute balanse, apre sa ou pa te manje pou yon tan vle manje.
4. Swaf dlo pou bagay dous
Epi ou pa jis santi w tankou li, men li sanble ou ke si ou pa manje yon bagay dous nan moman sa a (oswa olye ant 15-16: 00), ou pral santi yo fin itilize ak kontan rès jounen an. Sètifye antrenè pou nitrisyon sante, Rebekah Gahan, eksplike tankou yon dezi frantic pou lefèt ke grenn nan kò imen ak renmen an egzije pou estabilize nivo sik nan san. Pou anpeche oswa debarase nan sa a, chak repa ta dwe gen ladan pwoteyin.
5. Santi kansè apre yo fin manje
Èske w konnen rezon ki fè? Sa a dwat, nan mank de pwoteyin. Gen plis chans, dine ou te anpil idrat kabòn ak grès, men ou bliye sou pwoteyin lan. Anplis de sa, sa a plat te lou pou kò ou. Pou egzanp, manje maten ou ka konpoze de pen ble antye, ze bouyi, yogout, fwi ak yon ti ponyen nan nwaye.
6. Blesi geri pou yon tan long
Tout moun konnen ke pwoteyin la retabli tisi nan misk, ede jwenn li pi vit. Si rejim ou an ki ba nan pwoteyin, pwosesis la nan gerizon blesi se pi dousman pase nòmal.
7. Cheve tonbe deyò
Èske ou remake ke apre chak lave, élimination cheve tonbe soti? Anplis, yo pèdi klere natirèl yo epi yo te vin mat? Li sanble ke kadna nou bezwen pwoteyin pou ranfòse ak grandi. Sinon, yo vin mens epi yo vin frajil.
8. Fwa iminite
Si kò ou se ensufizant nan pwoteyin, li posib ke ou souvan vin malad. Pou tcheke si sa a se konsa, kòmanse manje plis pwoteyin ki gen manje. Bliye kisa yon fredi sezon an ye? Se konsa, iminite ou jis bezwen yon ti kras plis pwoteyin.
9. Sèch ak po ki fèb
Pa gen idratan, peelings ak skrub ede reyalize yon kondisyon po ideyal? Pi souvan, rezon ki fè yo manti nan kantite lajan an ensifizan nan bwè dlo yon jou (epi li parfe idrat po a) ak manje pwoteyin.