Malerezman, lavi a pa toujou plen ak evènman sèlman bèl ak kè kontan, ak pou asire ke chak moun te panse sou kòman ou kapab jwenn soti nan eta a negatif pou yon fwa nan lavi li. Soti nan atik sa a ou ka aprann konsèy la nan sikològ sou kòman yo debarase m de depresyon tèt ou.
Kòman ou kapab jwenn soti nan depresyon tèt ou - konsèy nan sikològ
Pafwa yon moun kòmanse panse ke lavi ale konplètman yon fason diferan pase nou ta renmen. Woutin nan chak jou, evènman negatif, pwoblèm ak enkyetid tout mete presyon sou psyche imen an ak vin pi mal eta mantal li yo. Pifò moun yo kapab byen vit kite eta sa a dépressions epi retounen nan yon vi nòmal. Nan evènman an ke yon moun mande tèt li ki sa yon depresyon se ak ki jan fè fas ak li, nou rekòmande ke ou konsilte konsèy la nan sikològ.
Sonje ke depresyon souvan se yon maladi mantal epi li mande tretman ak medikaman. Sepandan, konsèy sa yo pral ede amelyore efikasite nan tretman dwòg. Epi sonje ke konsèy la nan yon sikològ pral ede ak depresyon.
Kit li posib pou debarase de depresyon poukont - nan pifò ka yo repons pou kesyon sa a pral pozitif. Men, an menm tan an, yon moun bezwen pa sèlman yon dezi pou retounen nan lavi anvan l 'ak chanje li pou pi bon an, men tou, yon lit fè tèt di pou sante fizik li yo ak ekilib mantal. Se poutèt sa, premye bagay ki sikològ rekòmande se atitid yon moun nan ta dwe pozitif.
Konsèy pou sikològ: kòman ou kapab jwenn soti nan depresyon
- Aplike pou sipò pou fèmen moun . Pa gen depresè pral ranplase kominikasyon ak moun chè. Konvèsasyon Frank, opòtinite pou sote soti emosyon ou yo ak realizasyon an ke yon moun ou renmen pa sèlman konfò, men tou, sipò, pral gen yon efè benefik sou eta a nan tèt ou.
- Pouvwa . Nesesèman bezwen gen ladan yo nan rejim alimantè a nan fwidmè ak len.
- Fè aktivite amizman ak timoun ak bèt kay . Plezi, emosyon pozitif ak santiman cho yo garanti. By wout la, yo kwè ke chen ede yon moun debarase de estrès konstan ak depresyon eta. Si pa gen okenn posibilite kenbe bèt la nan kay la, volontè ak bay tan bèt nan pepinyè.
- Massage . Chak jou masaj pa sèlman kenbe sante, men tou, bay yon sans de detant ak detant.
- Mache pi souvan deyò . Yon opsyon ideyal yo se vwayaj peyi. Si pa gen okenn fason jwenn soti nan lavil la, Lè sa a, mache nan tout vil la nan aswè a. Pi bon - nan yon konpayi bèl.
- Mizik . Li se pa yon sekrè a nenpòt moun ki mizik pa sèlman amelyore atitid, men tou, ka chanje atitid la ak amelyore eta a nan tèt ou. Son nan melodi nati ak detant, vèsyon kouvri nan chante pi popilè nan pwosesis acoustic pral ede soulaje tansyon apre yon jou difisil.
- Ale nan pou espò . Charite fizik yo pa
Sèlman soulaje tansyon epi ede panse yo chanje, men tou, kontribye nan yon dòmi sante an sante. By wout la, espò pa ka sèlman sove yon moun ki soti nan depresyon, men tou, anpeche aparans li. - Chanjman nan kote . Natirèlman, li pa sou deplase, men si espas k ap viv la pèmèt, eseye ale nan kabann nan yon lòt chanm. Matla ak zòrye yo ta dwe konfòtab. Pa dòmi pandan jounen an plis pase 20 minit. Apre dine, eseye limite tèt ou bay bwason ki genyen kafeyin. Anvan ou ale nan kabann, ou bezwen ventilate sal la.
Tout bagay sa yo konsèy senp pral ede yon moun pote lavi tounen nan nòmal ak debarase m de yon eta deprime.