Kouman kalm nè ak soulaje estrès?

Vit ritm nan lavi, pwoblèm diferan, mank de rès, tout bagay sa a negatif afekte aktivite a nan sistèm nève a. Nan ka sa a, enfòmasyon sou ki jan yo kalme nè, yo pral ki enpòtan ak itil. Gen anpil opsyon diferan ak karakteristik pwòp yo.

Ki sa pou fè pou kalme nè ou a?

Etranj, men modèn moun bezwen pou aprann jwi lavi ak estrès batay . Sikològ bay kèk konsèy sou kòman yo kalme nè san yo pa dwòg:

1. Bon rezilta yo bay nan respire pratik. Pou byen vit kalme, ou bezwen dwat zepòl ou, dwat tounen ou ak pran yon souf gwo twou san fon, ak Lè sa a, fè yon eksitasyon dousman. Apre sa, pran yon pran yon poz kout.
2. Pi bon fason pou kalme nè ou se fè sa ou renmen. Hobby ede yo detann, panse klè epi pou yo jwenn yon chaj nan emosyon pozitif.
3. Pran yon douch kontras oswa yon beny ap detann ak lwil aromat.
4. Li rekòmande kalme itilize nan aromaterapi, kidonk ou ta dwe respire oswa masaj lè l sèvi avèk lavand, Melissa, Mandarin, Basil, kamomiy ak bergamot.
5. Yon metòd senp ak efikas, ki jan yo kalme nè - fè yon masaj tèt . Mache dwèt ou sou po tèt la. Apre sa, fwote machwè ou, fwon ak wiski.
6. Pran yon ti mache pou jwenn kèk lè fre. Pa gen mwens efikas se aktivite motè, ki ede "souke".

Kouman kalm nè ak soulaje estrès?

Gen yon anpil nan vle di ak metòd ki ka itilize nan sitiyasyon estrès kalme. Gen pratik enèji diferan, konspirasyon ak lapriyè ki ede estabilize fonctionnalités nan sistèm nève a. Si li enteresan, ki jan yo kalme nè nan kay la, Lè sa a, ou ka itilize medikaman ki disponib oswa remèd popilè ki pa gen efè segondè.

Ki dwòg kalm nè?

Medikaman ki ede nan kondisyon estrès yo se yon gwoup vas, epi yo afekte sistèm nève yo. Pou moun ki enterese nan sa ki vrèman trankilize nè yo, li vo peye atansyon sou dwòg sa yo:

1. Tranquilizers . Dwòg yo se bon pou soulaje enkyetid ak kalme, men yo se depandans, pou yo yo sèlman pèmèt yo dwe pran anba envestigasyon an fèmen nan doktè. Li te ye tranquilizers: "Lorazepam" ak "Atarax"
2. Sedan . Kòm yon baz, yo itilize brom oswa plant yo. Ajan sa yo dousman afekte kò a epi yo gen prèske pa gen efè segondè. Souvan yo itilize sedatif sa yo: "Valeryan" ak "Barbovan."

Kouman kalme nè ou ak remèd popilè?

Depi tan lontan, moun sèvi ak plant diferan nan trete anpil maladi, men tout paske nan pwopriyete itil yo. Remèd popilè popilè yo popilè:

1. Zèb ki pi popilè kalman ki soti nan nè yo se yon rekòt pye mant, ki soti nan ki ou ka prepare yon perfusion. Avèk dlo bouyi (200 ml) vide yon gwo kiyè nan sèk rekòt pye mant epi kite pou 40 minit. Pran perfusion ta dwe de fwa pa jou nan maten an ak nan aswè a.
2. Anpil moun konnen ke kamomiy adousi nè epi yo ta dwe itilize fè te. Dapre resèt la klasik, ou bezwen vide yon kwiyèr gwo nan flè ak dlo bouyi (200 ml) ak ensiste anba kouvèti a pou demi èdtan yon. Ap rete tansyon e bwè cho.

Priyè kalme nè yo

Kwayan yo ka chèche èd nan men Pouvwa ki pi wo yo. Pwononsyasyon lapawòl priye ap ede lave nanm lan, kalme epi melanje nan yon atitid pozitif. Chèche konnen ki jan ou ka kalme nè ou, li vo montre ke priyè yo ka li chak jou nan maten an yo ka resevwa yon chaj enèji, e menm nan moman difisil, lè èd ijan bezwen emosyonèl. Li lapriyè twa fwa epi si li posib fè li devan icon nan Vyèj la.

Mantra, kalme nè

Vibrasyon divin gen yon efè diferan sou moun, menm jan yo ede pou konekte avèk enèji cosmic. Lè maître a repete, se yon pwisan gwo bout bwa pozitif nan enèji ki kreye, chase negatif la. Si ou enterese nan ki jan byen vit kalm nè, Lè sa a, ou ka itilize yon mudra senp - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Li trankil nanm lan ak dispans enèji negatif. Li pi bon repete maître a 108 fwa, men si li se twòp, Lè sa a, sonje ke nimewo a nan repetisyon yo ta dwe yon miltip nan twa.

Wise, kalme nè

Avèk èd nan pratik popilè lès, ou ka aprann yo sèvi ak cosmo-byoenergy pou tèt ou pou bon, pou egzanp, sa yo konbat eta a estrès. Mudras yo se yon bon fason yo kalme nè nan travay oswa nan nenpòt lòt kote. Konbinezon ki pi efikas:

1. Prithvi Mudra . Sa a konbinezon gen yon efè sou tout kò a, men espesyalman li se efikas nan estrès emosyonèl. Li nesesè konekte gwo pous la ak dwèt, pandan ke lòt moun yo ta dwe rete dwat. Fè aranjman nan yon pozisyon konfòtab epi fè yon mudra. Pratik la ta dwe dire 15 minit. Itilize li plis pase twa fwa pa jou pa kapab.
2. Shivalinga-Mudra . Si ou enterese nan kijan pou kalme nè ou yo ak transfere depresyon, lè sa a itilize sa a jès. Pandan ke nan yon pozisyon konfòtab, mete men gòch ou nan nivo pwatrin lan ak palmis ou leve, ak yon sèl nan dwa peze nan yon pwen, leve gwo pous ou an. Mete men dwat ou sou bò gòch ou epi rete nan pozisyon sa a pou 5 minit. Èske gen bon konprann yo kòm anpil fwa ke ou vle.

Ki manje kalme nè yo?

Si ou santi ou emosyonèl tansyon, fatig oswa yon atitid move, Lè sa a, ou ka manje manje ki ede kalme nè:

1. Li se pwouve ke omega-3 asid , ki se yon pati nan pwason lanmè, nè kalm epi bloke pwodiksyon an nan sitokin - sibstans ki soufri depresyon.
2. Nan fèy yo nan epina, gen vitamin K, ki aktive sentèz la nan òmòn, amelyore atitid ak ede pi byen kenbe tèt ak estrès.
3. Oke kalme nè yo nan siwo myèl, ki amelyore nitrisyon nan selil ak diminye eksitasyon nan fen nè. Vle kalme, Lè sa a, jis souse yon kwiyere nan siwo myèl.
4. Fwi Citrus gen ascorbic asid, ki diminye nivo a nan kortisol (yon òmòn estrès). Syantis reklamasyon ke ou ka kalme, menm jis netwaye zoranj la.
5. Gade pou yon fason byen vit kalme nè ou, Lè sa a, li la vo konnen ke menm yon ti moso nan chokola nwa ka pi ba nivo a kortisol, ki ede kalme. Syantis kwè ke dous afekte nivo nan dopamine nan kò a ak lakòz yon sans de detant, e ankò gen yon tryptofan enpòtan pou yon atitid bon .