Jodi a, ranplasman sik divès kalite yo pran popilarite - yon moun pran yo diminye kontni an kalori nan rejim alimantè a, yon moun yo bezwen pou fè pou evite risk pou yo devlope dyabèt. Soti nan atik sa a ou pral aprann si wi ou non yo sèvi ak fruktoz olye pou yo sik.
Karakteristik fruktoz
Fruktoz se yon amikal natirèl ki te jwenn nan fwi, legim ak siwo myèl. Kontrèman ak sik, fruktoz mennen nan yon kantite efè pozitif, nan mitan ki ou ka lis sa ki annapre yo:
- estabilizasyon nan sik nan san;
- ede kò a retabli de estrès ak estrès;
- ranfòse sistèm iminitè a;
- rediksyon nan risk pou kari ak lòt maladi dantè;
- kapasite nan byen vit elimine soti nan san an, san yo pa afekte konpozisyon li yo negatif;
- rediksyon nan risk pou yo dyatèz nan timoun yo.
Se konsa, fruktoz se yon bon fason yo sikre yon plat san yo pa recourir nan itilize nan sik, e se apwopriye pou timoun yo ak pou moun ki soufri soti nan dyabèt.
Fruktoz olye pou yo sik lè pèdi pwa
Li se rekòmande pou yo itilize fruktoz lè pèdi pwa nan evènman an ke ou pa ka imajine yon rejè konplè sik ak bwason ki gen sik. Malgre lefèt ke kontni an kalori nan fruktoz se apeprè egal a valè a kalori nan sik, li se prèske de fwa tankou dous tankou sik, ki vle di ke ou pral bezwen mete l '2 fwa mwens, kòm yon rezilta nan ki w ap resevwa mwatye kalori yo soti nan bwason dous.
Tanpri sonje, menm fruktoz se rekòmande pou pèdi pwa sèlman nan maten an - jouk 14.00. Apre sa, nan efektivman pèdi pwa, ou pa ta dwe manje anyen dous, epi konsantre atansyon ou sou legim ak vyann ki gen anpil grès.
Ki kantite fruktoz yo mete olye pou yo sik?
Idealman, bwason dous tankou te ak kafe ak sik yo ta dwe abandone tout ansanm. Si nou pale sou ki jan anpil fruktoz yo ta dwe boule chak jou olye pou yo sik, Lè sa a, nimewo sa a se 35-45 g.
Si ou soufri soti nan dyabèt, kantite lajan an ta dwe kalkile sou baz la ke 12 g nan fruktoz se ekivalan a yon sèl inite grenn.
Fruktoz se 1.8 fwa pi dous pase sik - se sa ki, prèske de fwa. Se poutèt sa, si w ap abitye bwè kafe ak de gwo kiyè sik, fruktoz pral ase sèlman 1 kwiyèr. Li trè enpòtan yo pran sa a nan kont, epi yo pa gate gou natirèl ou. Ou byen vit jwenn itilize si ou bwè bwason twò dous, men li pral difisil sevre.