Sergei Mikhailovich Bubnovsky se konnen pou kreye yon sistèm tretman altènatif pou tout maladi newolojik nan itilize nan resous entèn nan kò a. Te devlopman an te rele "kinesitherapy", ki tradui kòm tretman pa mouvman.
, Egzèsis pou osteochondwoz nan matris dapre Bubnovsky te montre segondè efikasite, nan kèk ka menm li posib konplètman restore fonctionnalités nan bag la fibrou. Anplis de sa, yo sèvi kòm yon prevansyon ekselan nan vin pi grav nan maladi a nan lavni an.
Ki sa ki fè egzèsis debaz pou kou a Dr Bubnovsky rekòmande ak osteochondrosis nan matris?
Avèk doulè grav, lè menm mouvman òdinè fizyolojik yo difisil, kinesitherapy bay pou jimnastik dou, ki gen ladann nan yon fasil cho-up.
Se konsa, Bubnovsky konseye kòmanse jou a ak egzèsis yo fè kouche nan kabann:
- Ralanti vire nan tèt la kite ak dwa;
- pant lan nan manton a desann;
- leve tèt ou leve;
- pant nan bò dwat ak bò gòch, manyen zòrèy la nan zepòl la;
- defleksyon nan do a.
Anplis de sa, doktè a rekòmande pou kneading ak fwote kou l 'ak men l' yo, fè tèt-masaj nan dwèt ak zòtèy.
Apre soulaje anpeche a ak diminye entansite a nan sendwòm nan doulè, ou ka kontinye nan plis charj konplèks.
Egzèsis avanse Bubnovsky ak osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris
Nan liv li a "Osteochondrosis se pa yon santans," Sergei Mikhailovich te di ke debarase m de domaj nan matris se pa fasil. Pasyoloji sa a byen amable ak terapi ak regilye rale-ups sou travès la ak pouse-ups sou ba paralèl. Men, ak charj sa yo, sòlda sèlman oswa jimnastik ka fè fas. Nan kay la, li posib ranplase egzèsis sa yo ak yon vèsyon senplifye:
- Sere boulon pati siperyè kòf la nan yon bar pòtab orizontal enstale nan pòt la nan nivo a nan mitan wotè a total.
- Deplase travès la yon ti kras pi wo, lè l sèvi avèk pye ou a pran yon ti repo sou yon chèz oswa ban. Se sèlman rale tèt ou pa pouvwa a nan men ou.
- Chita ant de chèz, mare men ou sou kwen an nan chak nan yo, pran yon souf gwo twou san fon.
- Sou ekzalasyon dwat bra ou ak leve tors ou. Pye yo ak tounen lakay ou dwe fòme yon liy dwat.
- Pou konplike egzèsis ki anwo a, ranplase anba jenou yo oswa pinga'w yo nan yon chèz oswa boul jimnastik.
- Lè leve kò a, kòf la ak pye yo ta dwe nan yon ang 45 degre ki gen rapò ak etaj la epi fè yon liy dwat.
Fè jimnastik ki anwo yo kòm misk yo nan bra yo grandi, premye fwa yo kèk li se ase yo limite opsyon yo san yo pa konplikasyon. Rekòmande frekans nan klas - chak lòt jou.
Anplis de sa nan konplèks la ki dekri nan egzèsis, Dr Bubnovsky konseye vizite jimnastik la yo sèvi ak blòk la pou misk yo nan do a. Lè rale siplemantè pwa sou tèt ou nan yon pozisyon chita, efikas etann ak ranfòse similtane nan misk yo nan kou a, bra ak sentiwon zepòl se reyalize.
Kontrent nan egzèsis Bubnovsky ak similatè pou osteochondrosis nan matris
Jimnastik ki egzamine pa ka fèt sèlman nan etap nan vin pi grav nan maladi a.
Nan lòt ka, pa gen okenn kontr, bagay prensipal la se fè egzèsis yo kòrèkteman, nenpòt lè sa posib, yo sèvi ak konsèy la nan yon antrenè pwofesyonèl.