Fwete - yon fason ideyal yo kòmanse jou ou bon gou, satisfè ak rechaje, ak fwete soti nan kiwi - li la tou yon atitid pozitif ak koulè klere. Pou kwit manje, ou sèlman bezwen yon blenndè, yon glas ti kras, yogout, ak yon stock nan fwi pi renmen ou. Ann kòmanse!
Resèt pou fwete ak fwi kiwi
Engredyan:
- mango - 2 moso;
- yogout - 3/4 atik;
- siwo myèl - 1/4 atik;
- dlo - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sitwon kale - 1/2 ti kiyè;
- kiwi fwi - 3 moso;
- glas - 2 atik;
- epina - 1/2 ti kuiyè.;
- vèt te - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Mango koupe an moso ak friz, Lè sa a, mete yo nan bòl la nan blenndè a, ansanm ak 1/2 tas yogout , 2 gwo kiyè siwo myèl, 2 gwo kiyè nan dlo ak lacho pele. Fouye tout engredyan yo jiskaske lis ak dispanse smoothie mango pou 4 linèt.
Koulye a, kite a pran dezyèm pati a nan bwè nou an. Nou vide yogout ki rete a nan bòl an blenndè, ajoute siwo myèl, moso nan kulot kiwi, epina , te vèt ak glas. Fwe tout engredyan yo jiskaske lis ak vide smoothie ki soti nan kiwi a sou mango la.
Si ou vle, ou ka prepare fimen sèlman nan kiwi epi sèvi li separeman.
Bon gou nan kiwi ak pòm
Engredyan:
- lacho - 1 moso;
- kiwi fwi - 3 moso;
- lèt kokoye se 1/4 nan yon ST;
- pòm - 1 moso;
- epina - 2 atik;
- bannann - 1 moso;
- yogout - 1/2 ST;
- glas - 4 kib.
Preparasyon
Kiwi se kale epi li koupe an kib. Menm jan an tou nou fè ak yon bannann ak yon pòm. Mete tout fwi a prepare nan yon blenndè ak epina. Add yogout, lèt kokoye (si li pa - ajoute plis yogout) ak kib glas. Fwe tout engredyan yo jouk lis ak fwete nou yo soti nan bannann, pòm ak kiwi yo pare!
Si ou vle, ou ka separe fwit yo de nan kouch, tankou nan resèt la anvan yo. Pou kouch nan premye, bat pòm yo ak bannann ak lèt kokoye, ak pou dezyèm melanj kiwi a ak epina, glas, siwo myèl ak yogout.
Bon gou ak kiwwi, frèz ak bannann
Engredyan:
- kiwi fwi - 2 pcs .;
- frizè frajil - 1 1/2 atik;
- natirèl pòm ji - 1 atik;
- yogout - 1/2 ST;
- jele bannann - 1 moso;
- siwo myèl - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Kiwi se tranche ak yon bannann. Mete tout engredyan yo fwi ak Berry nan yon blenndè, vide yogout, ji pòm natirèl, ajoute yon ti siwo myèl oswa sik kann ak fwe jouk lis. Fwomaj ak frèz ak kiwi pare!
Fwete ak kiwi ak chadèk
Engredyan:
- chadèk - 1 moso;
- bannann - 1 moso;
- kiwi fwi - 2 pcs .;
- Strawberry - 1 atik;
- ji zoranj - mwatye yon syèk;
- yogout - 180 g;
- vaniy ekstrè - 1 ti kiyè;
- siwo myèl - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Nou retire chadèk la soti nan po a ak fim. Nou retire tranch yo nan kaka a, li mete yo nan yon blenndè. Bannann koupe an moso gwo, kiwi se kale epi tou li abitrèman koupe. Add frèz jele nan fwi a epi vide tout ji zoranj ak yogout. Pou gou ak gou, ajoute yon vaniy ti kras, ak pou dous - siwo myèl. Fwe tout bagay nan inifòmite epi vide nan linèt.
Fwete nan zoranj ak kiwi
Engredyan:
- kiwi fwi - 8 pcs .;
- pòm - 2 moso;
- zoranj - 8 moso;
- kannch sik - 2 ti kiyè.
Preparasyon
Kiwi se kale epi li koupe nan trimès. Soti nan pòm, nou retire nwayo a ak grenn, netwaye fwi a ak koupe an kib gwo. Soti nan zoranj yo peze ji an. Nou mete bannann ak kiwi nan yon bòl blenndè, vide ji epi ajoute yon ti sik oswa siwo myèl pou bagay dous. Fwe tout engredyan yo pou smoothie a ak yon blenndè jiskaske lis. Nou sèvi bwè a frèt.
Pou prepare sa a smoothie Citrus, ou ka chwazi pa sèlman zoranj, men tou chadèk, pomelo oswa mandarin. Sa a bwè se moun rich nan vitamin C ak pafètman absòbe nan kò a. Ki sa ki se pa kòmansman ideyal la nan jounen an?