Chwazi yon travay, yon moun souvan pa panse sou distribisyon kòrèk la nan travay, epi li depann de kapasite moun sa a nan travay, sante l 'yo. Bon itilizasyon k ap travay tan ka fè aktivite ou pi pwodiktif.
Travay selon biorhythms imen
Lè w ap chwazi tan travay la, li enpòtan pou w konsidere biorhythms endividyèl yo. Nan biorhymmoloji, moun yo divize an twa gwoup, depann sou tan an lè yon moun ale nan kabann ak reveye. Chak gwoup yo rele yon zwazo, ki mennen yon vi ki sanblab. Travay nan pwemye mwatye nan jounen an se pi apwopriye pou "larks". Moun sa yo renmen leve byen bonè, yo trè efikas nan maten yo, ak pik la nan aktivite maksimòm yo se a midi.
Travay apre manje midi se ideyal pou "pijon" ak "chwèt". Li trè difisil pou yo leve soti nan travay nan maten an. Pou yo pik la nan kapasite travay tonbe sou dezyèm mwatye nan jounen an, pou pijon li se 3 è nan apremidi a, pou chwèt li se 5-6 pm. Travay ki pi difisil yo pi efikas nan moman sa a. Òganizasyon nan aktivite pran an kont kapasite yo nan kò a ap evite fatig ak dezòd nan travay. Souvan, sikonstans lavi fòse yon moun yo chwazi travay unnaturally nan biorhythms l 'yo. Nan sitiyasyon sa a li trè difisil pou òganize tèt ou. Ka ki pi komen se lè yon moun "chwèt" ale nan travay byen bonè nan maten an.
Teknik ki pral ede w reveye byen vit ak "jwenn nan yon Rut"
- Apre leve, masaj men ou ak pye ou.
- Pa leve nan yon fwa soti nan kabann, kouche pou yon koup la minit, fè egzèsis senp.
- Oke fwote men ou, tankou si savon kimen. Massage jwenti ou yo, fwote chak dwèt ak tounen nan bwòs la.
- Pye masaj. Dwèt zòtèy ou, Lè sa a, atrab pye a ak men ou sou kote sa yo ak chofe li leve, li desann byen. Apre sa, peze men ou nan yon pwen ak ak masaj ou masaj pye ou nan dwèt yo nan talon pye a nan yon mouvman sikilè.
- Pran yon tranpe anba douch la kontras. Sa a se yon bon fason yo aplodi moute pou yon tan long, espesyalman nesesè pou moun ki gen travay soti nan 6 - 7 nan maten an. Teknoloji a se senp: vire sou dlo tyèd, apre de minit chanje nan frèt, pou dis kenz segonn. Ajiste tanperati dlo a nan pwòp diskresyon ou.
- Korije manje maten. Yon bon dejene ka enèji anvan manje midi, ede kò a reveye. Evite pwoteyin, grès ak senp idrat kabòn, li pi bon yo kite yo pou pita. Ideal pou manje maten yo pral ji oswa kafe ak lèt, fwomaj ki ba-grès, yogout, siwo myèl, fwi, pen nwa oswa yon pòsyon nan sereyal.
- Fè yon optimis. Ekri yon fraz kèk ki ka ogmante lespri ou ak ranfòse lafwa ou nan tèt ou. Fè aranjman pou fèy la ak fraz la pou ke ou imedyatman wè li, vini nan espas travay la. Lè fraz la sispann enspire ou, chanje li.
- Fè pwòp orè ou pou jou aktyèl la. Reflechi sou sa w ap fè ak nan ki lòd. Ou ka òganize tan ou dapre revèy la byolojik:
- soti nan sis a dis nan maten an yon memorizasyon bon, kidonk li la itil konsakre maten an nan metrize nouvo enfòmasyon;
- apre 11.00, rezistans estrès amelyore - pi bon moman pou rezoud konfli yo;
- 12.00 rès ak lè manje midi, gen yon bès nan aktivite mantal;
- apre yo fin ogmante 15.00 kapasite k ap travay;
- 17.00 yon bon moman pou pèfòmans ak pwomosyon nouvo pwojè yo;
- 23.00 aktivite mantal nan yon minimòm;
- 24.00 yon tan ekselan pou kreyativite;
- 2.00-4.00 kapasite travay ak kalite travay yo minim.
Apre sa yo rekòmandasyon ki senp, ou pral byento dwe konplètman diferan nan travay pèsepsyon nan maten ak apremidi. Ou pral sezi nan konbyen lajan ou ka fè nan mwatye sa yo yon jou.