Byen souvan ou ka tande ke monte yon bisiklèt trè itil pou pèdi pwa. Ekspè yo dakò ak sa a, men yo menm tou yo sonje ke sa a kalite aktivite fizik ka trè itil pou fanm ak pou lòt rezon.
Konbyen kalori monte bisiklèt?
Faktè prensipal la ki afekte pèt la nan liv siplemantè pandan y ap monte yon bisiklèt se yon depans jistis entansif kalori. Malgre ke anpil depann sou mach la nan mouvman an, tankou wout la ak nimewo a nan kilomèt kite dèyè. Pou egzanp, jis artistik nan yon vitès mwayèn sou asfalt plat, ou pral depanse sou menm kantite lajan an nan enèji kòm pandan yon ti mache. Anpil plis enèji konsome pral yon vwayaj demi-èdtan sou tèren ki graj ak y'ap moute lavil Jerizalèm ak desant. Si ou jere yo devlope yon vitès desan, boule menm plis kalori. Se poutèt sa, sa li vo figi mwayèn yo: 500-600 kilokalori pou chak èdtan nan kondwi nan yon vitès mwayèn ak sou wout la nòmal.
Ki misk travay lè monte yon bisiklèt?
Benefis nan monte yon bisiklèt tou se nan pi sere nan prèske tout gwoup nan misk. Li ede pèdi pwa ak fè figi a anfòm, ou gade mens epi santi w plis kè kontan. Nan yon pi gwo limit, monte yon machin de-wou afekte misk yo nan kò a pi ba, bra yo ak zepòl yo pa travay trè intans, Se konsa, yo bezwen yo dwe egzajere de tan zan tan koube desann nan gid la. Menm bagay la tou aplike nan misk yo nan laprès la - yo nan lòd yo ranfòse yo, li ase yo kenbe bon pwèstans sou tan. Misk yo nan bò enteryè a nan kwis la ak gluteal la yo souvan overstrained pandan vwayaj la, si ou santi ou doulè, Lè sa a, okipasyon an dwe koupe pou yon ti tan. Misk misk anwo ak pi ba yo, ki patisipe pi plis la, dwe knead anvan ak apre ski.
Ki sa ki itilize nan monte bisiklèt pou fanm?
Benefis ki genyen nan monte bisiklèt ka pa sèlman pou pèdi pwa, men pou tout kò fi a kòm yon antye. Regilye mache sou transpò tankou de wou ede dam bèl rete jenn, bèl ak kè kontan ankò. Avèk èd yo ou ka retire estrès ak debarase m de move atitid. Monte bisiklèt se yon mwayen ekselan nan anpeche enfarctions, venn varis sou pye yo, twoub metabolik yo. Vwayaj amelyore sikilasyon san nan zòn basen an epi redui risk pou maladi nan ògàn ki chita isit la.