Mache Scandinavian, oswa mache avèk poto ski se yon bèl bagay ki apwopriye pou nenpòt sezon nan ane a.
Itilize nan mache ak poto ski
Mache sa a ede devlope mas nan misk ak pèdi pwa , pandan y ap limite jwenti yo. Moun ki gen laj avanse ak moun ki twò gwo yo trè difisil mache pou yon tan long. Si mache sou baton yo, ou ka simonte yon distans pi plis, ak Se poutèt sa boule plis kalori. Nan sezon fredi, lè gen glas, toujou gen chans pou yo tonbe. Baton bay yon opòtinite pou pwosesis sa a vin pi estab. Machandiz Scandinavian fè chaj kò a balanse jan li enplike pa sèlman misk yo nan pye yo, men 90% nan misk yo nan tout kò a. Presyon sou jenou yo, jwenti ak kolòn vètebral se minim.
Mache Scandinavian jwe wòl nan aerobic. Sa yo se long ak inifòm charj nan entansite ki ba. Kòm yon rezilta, mas grès la nan kò a diminye, kè, poumon yo, veso sangen ranfòse, tansyon nòmal, nivo kolestewòl diminye, ak zo vin pi fò. Mache Scandinavian itilize pou amelyore pwèstans, simonte pwoblèm ak zepòl ak kou. Li amelyore sans balans ak kowòdinasyon mouvman. Tout bagay sa a se sèlman yon ti fraksyon nan sa ki mache Scandinavian bay.
Korije mache ak baton
Li trè enpòtan pou konprann kijan pou kòmanse nòdik mache kòrèkteman. Premye a tout, li nesesè yo chwazi bwa a dwa. Wotè yon moun nan santimèt yo ta dwe miltipliye pa 0.68 ak awondi desann nan nimewo a jwenn. Pi longè longè baton yo, pi fò chay la sou bra yo ak zepòl yo. Opsyon sa a se apwopriye pou moun ki gen fèb ak douloure pye yo. Avèk maladi nan koudwa a oswa jwenti zepòl, osi byen ke osteochondrosis nan kòl matris, li se posib yo pran baton yon ti kras pi kout.
Nòdik mache a teknik implique pèfòmans de mouvman rit, menm jan ak mouvman yo nan mache òdinè. Li nesesè pou avanse pou pi enèji ak entans, men an menm tan an li natirèl. Bra a ak janm deplase senkronize. Etap pye gòch se akonpaye pa yon balanse similtane nan men gòch la, Lè sa a, menm bagay la tou k ap pase ak bò dwat la.
Bale nan men an detèmine lajè etap la. Plis vag la nan men, pi laj la etap la ak pye a. Pou pèdi pwa, yon etap pi laj se pi efikas, depi li ogmante nivo a nan estrès sou kò a. Kò a tou pa kanpe toujou. Ansanm ak mouvman an nan bra ak nan pye, zepòl yo, nan pwatrin, ranch yo ak deplase kou. Tempo a chwazi endividyèlman. Kondisyon nan sèlman: li ta dwe konfòtab. Kèlkeswa sa ki vitès yo chwazi, li pral nan nenpòt ka dwe kòrèk.
Li vo pote nan tèt ou ke nòdik mache ak baton pa pral bay yon rezilta zèklè. Apre yon kèk egzèsis premye, souf kout pral disparèt epi ou pral santi yon vag nan fòs ak enèji. Pandan premye mwa a nan mache regilye nòdik, kapasite pou travay ak andirans nan kò a ap ogmante. Si anvan te gen enkyetid souvan ki gen rapò ak kè a ak presyon, Lè sa a, kounye a kondisyon an ta dwe amelyore anpil. Apre yon mwa ak yon mwatye nan fòmasyon, pwa pral tou dousman diminye. Men, kle nan siksè nan mache Scandinavian se nan fòmasyon konstan. Apre yon ane nan klas regilye, yo pral yon rezilta grav. Kò a pral vin mens epi anfòm, fòs ak enèji yo pral ajoute.
Benefis yo ak mal nan mache Scandinavian yo fèmen nan yon sans de pwopòsyon ak karakteristik endividyèl nan òganis lan. Li pa rekòmande angaje yo nan kalite sa a nan mache ak moun ki gen ensifizans kadyak, pwosesis enflamatwa nan ògàn yo basen, ak senyen pandan timoun lan.