Yon vi an sante se finalman tou dousman men siman vini nan alamòd. Aparamman, fanm yo toujou dakò ke pa gen okenn fason yo kenbe yon figi pi fasil pase jwe espò ak manje an sante. Nan sans sa a, anpil moun ki enterese nan jimnastik pou débutan, paske imedyatman mèt egzèsis yo pou atlèt avanse yo pral byen difisil.
Kouman kòmanse jimnastik?
Premye a tout, deside si ou vle ale nan yon gwoup atletik, jimnastik atletik pou débutan oswa kèlkeswa enterè ou se egzèsis ke ou ka pratike nan maten an kòm yon "chaj".
Si ou pa chache mete nenpòt dosye ak jis vle kenbe misk ou a nan ton, Lè sa a, nenpòt nan fason sa yo pral kostim ou. Natirèlman, jimnastik ayestetik pou débutan nan klib la Fitness se pi dezirab, paske gen enstriktè a sansib yo pral kapab gide ou epi ede ou fè egzèsis yo kòrèkteman.
Si ou gen pwoblèm ak tan lib, Lè sa a, sispann nan leson lakay - yo ka òganize poukont yo pou yo ta pote anpil benefis ke yo ta pote ou jimnastik klas pou débutan nan klib la Fitness.
Si ou gen yon timoun, eseye jwenn yon konplèks nan jimnastik pou timoun yo, paske si ou abitye pitit ou a nan espò depi anfans, li pa pral sèlman gen plis ajitasyon, disipline ak konfyans tèt li, men yo pral kenbe abitid yo dwa ki pral pi sanble ede l 'nan lavi.
Nan nenpòt ka, pou jimnastik ou pral bezwen:
- gratis tan omwen 2-3 fwa nan yon semèn, de preferans sou 30 minit;
- yon kabann pou jwe espò;
- spor ak soulye, pa kontrent mouvman.
Pa bliye ke klas pa pral pote okenn benefis nan kò ou plizyè fwa nan yon mwa. Pou jimnastik nan benefis, bagay ki pi enpòtan se toujou ap angaje yo nan li. Se sèlman nan fason sa a ou yo pral kapab ranfòse misk ou ak sou tèt ou yo aprann tout avantaj ki genyen nan espò regilye.
Jimnastik pou débutan pou pèdi pwa
Anpil fanm chache sèvi ak jimnastik pou pèdi pwa. Nan ka sa a, li se dezirab genyen ladan yo nan konplèks ou 10-15-minit kouri nan plas oswa 7-10 minit nan so ak yon kòd, osi byen ke egzèsis ki travay soti zòn pwoblèm. Yon apwòch sa yo ap ede ou efektivman goumen ki twò gwo.
Anvan jimnastik pou pèdi pwa li rekòmande yo bwè yon tas kafe san aditif - li se yon bèl bagay natirèl grès brûler. Pandan fòmasyon an ou ka bwè dlo, men pi bon omwen de zè de tan apre sesyon an, ak anvan sa - sèlman pwoteyin manje (ze bouyi, fwomaj ki gen anpil grès, tete poul ak legim, elatriye).
Sa a jimnastik se pi bon fè sou yon baz chak jou - sa a ap ogmante konsomasyon nan kalori, ki vle di li pral ede w debarase m de pwa depase pi vit ke posib.
Jimnastik pou débutan
Si ou deside etidye nan kay epi ou pa konnen ki kote yo kòmanse, ou ka prete pwogram lan sou entènèt la nan youn nan videyo yo anpil nan sijè sa a. Youn nan yo nou ofri ou nan adisyon a atik sa a. Pa bliye sou règleman jeneral yo:
- Jimnastik kòmanse ak yon cho-up: tèt wotasyon, tèt gou, cho-up nan tout jwenti, pant, defleksyon ak sou sa.
- Nan jimnastik pa ka gen repo, se konplèks la fèt san rès.
- Si ou ajoute skwa, lunges, pouse-ups - tout bagay sa yo ta dwe swiv apre pati prensipal la.
Pursuing videyo yo pwopoze a, ou pa risk twòp chaje misk yo. Sepandan, yo sispann nan tankou yon etap mou pou yon tan long enposib: nan 2-3 semèn kò ou adapte, ak chay la bezwen yo dwe ogmante.