Depresyon se yon pwoblèm mantal konplèks ki fèt sou baz estrès, terib oswa grav perturbation lavi e souvan mande pou medikaman. Defèt depresyon , estrès ak laperèz yo nesesè, depi yo ka mennen nan konsekans grav, jiska swisid.
Ki jan yo defèt depresyon otòn san yo pa medikaman?
Depresyon otòn se youn nan maladi ki pi komen yo. Frekans nan kondisyon sa a eksplike pa lefèt ke moun reyaji sansiblman nan chanjman ki fèt nan lanati nan otòn: yon diminisyon nan èdtan lajounen, yon refwadisman, yon gradyèl "mouri" nan lanati. Nan tan sa a, moun sansib vle "tonbe nan yon ibènasyon," fèmen soti nan lemonn antye ak pase tout tan an anba yon dra cho.
Defèt depresyon otòn yo ka fè san dwòg, depi sa a ki kalite maladi byen vit pase lè sèten kondisyon chanje. Pou egzanp, pou konpanse pou mank de limyè, ou ta dwe asire yon limyè bon nan kay, espesyalman nan maten an. Bright limyè fè pwomosyon akselerasyon an nan metabolis, stimul pwosesis panse ak amelyore pwodiksyon an nan andorfin.
Nan bon tan nan otòn li nesesè mache. Mache aktif leve tout pwosesis ki pran plas nan kò a, tisi yo satire ak oksijèn, ak kòm yon rezilta ou santi ou plis kè kontan ak pi kontan.
Sou yon jou otòn frèt ak lapli, li nan yon règ dòlote tèt ou ak kò ou ak yon bagay bèl. Yon tas te santi bon ak siwo myèl oswa bon chokola, yon dra cho ak mou, yon beny kim santi bon, yon mizik renmen oswa fim, yon liv ou te lontan te vle li - tout bagay sa a pral ede fè fas ak depresyon an otòn ak reprann kè kontan nan lavi yo.
Ki jan yo defèt depresyon apre separe?
Parting pou anyen yo rele "ti lanmò" - prèske toujou dekonpozisyon relasyon ki lakòz yon atitid dekadans, panse douloure ak yon eta deprime. Ak sentòm sa yo parèt pa sèlman nan yon sèl la yo te kite, men tou, nan moun ki inisye repo a. Yo defèt depresyon apre yo fin separe, li nesesè yo siviv soufrans lan ak yon sèl jou a reveye yon nouvo moun.
Simonte depresyon an ki te koze pa separe, aktivite motè pral ede. Youn nan aktivite ki pi itil - yoga, ki ede jwenn lapè ak amoni, debarase m de tansyon nan misk ak rèd. Ekselan soulaje nan panse douloure kouri, mache, naje, monte bisiklèt. Men, si ou angaje nan edikasyon fizik anba bèl mizik - gerizon pral ale anpil pi vit. Fasilite kondisyon an apre repo a ede terapi atizay. Ou ka jete tout emosyon ou ak santiman yo avèk èd nan nenpòt nan desen - desen an, powèm ekri oswa pwoz, danse, elatriye. Trè souvan li se pandan peryòd de eksperyans renmen ke gen moun ki gen bèl lide kreyatif, epi ou ka kapab dekouvri talan nouvo.
Arom divès kalite siyifikativman enfliyanse eta mantal la. Aromaterapis ak depresyon ak estrès rekòmande lè l sèvi avèk lwil esansyèl nan Basil, Jasmine, rekòt pye mant, Citrus, leve, bwa sèd, Spruce. Sa yo lwil esansyèl kapab ajoute nan benyen oswa nan lwil oliv prensipal la masaj, andedan flite.
Simonte depresyon ap ede ak nitrisyon apwopriye. Ou bezwen mete nan pwodwi yo rejim alimantè ki se yon sous ki rich nan serotonin. Men sa yo enkli siwo myèl, chokola, fwi, nwa ak grenn, fwidmè. Bezwen pou depresyon ak manje moun rich nan vitamin ak zenk. Sa yo se legim, vèt, pwodwi letye, vyann, fwomaj, ze. Ak amelyore pwopriyete yo adaptasyon nan kò a, li nesesè yo bwè vèt te ak pran preparasyon nan Echinacea, jinsang ak Schisandra.