Nimewo a nan moun ki soufri soti nan dejwe manje ap ogmante chak ane. Bagay la se ke souvan se yon kilt sèten te fè soti nan manje ak dapre etid ki egziste deja moun an mwayèn konsome pi plis manje pase li bezwen.
Anpil moun pa menm rekonèt ke yo gen tankou yon pwoblèm, kidonk ou bezwen konnen siy yo nan depandans sou manje. Premye a tout, li manifeste tèt li nan pèt nan kontwòl sou apeti , yon nonm manje souvan ak nan gwo kantite. Gen kontwòl konstan sou sa ki nan frijidè a. Anpil moun ki gen pwoblèm sa yo apre eksperyans nan twòp yon sans de kilpabilite. Prèske tout dwogè soufri soti nan pwa depase.
Ki jan debarase m de dejwe nan manje?
Pou fè fas ak pwoblèm sa a, ou pral gen fè yon anpil nan efò ak premye nan tout ou bezwen ajiste rejim alimantè a:
- Pote yon revizyon nan frijidè a epi ranplase pwodui ki danjere yo ak sa ki itil.
- Dejene yo ta dwe repa ki pi enpòtan an.
- Yon rekòmandasyon enpòtan, ki jan yo simonte depandans sou manje - ale nan yon repa fann, tankou sa a ap anpeche Aparisyon nan yon santiman nan grangou.
- Òganize tèt ou ti goute nan dwa, ki pral ranplase chokola diferan, bato, elatriye.
- Li enpòtan retabli eta emosyonèl ou an, menm jan sa pral ede w simonte depandans sou manje. Aprann yo detann pa toupre frijidè a, men, pou egzanp, medite, fè yoga oswa jis koute mizik pi renmen ou.
- Li se pandan yon peryòd estrès ke yon moun pa kontwole "bouch" l 'nan tout epi li ka manje anyen ki vini nan men. Mete abitid ou nan sitiyasyon sa a, manje yon pòm oswa gnaw kawòt.
- Yon lòt konsèy enpòtan, ki jan yo simonte depandans sou manje - pa bliye sou aktivite fizik ki pa sèlman ede fè fas ak pwa depase, men tou, ak estrès . Dapre etid ki deja egziste, moun ki fè espò, anpil pi vit fè fas ak depandans la sou manje.