Kouman kalkile byen?

Atizay la nan meditasyon implique kapasite nan kontwòl santiman ak emosyon. Li enpòtan pou konnen kijan pou medite byen epi poukisa pou evalye tout avantaj yo. Syantis yo te fè yon anpil nan rechèch, gras a ki li te posib etabli ke pratik la regilye nan teknik diferan pèmèt yon moun plis atantivman detay, li pi fasil yo transfere estrès, sove enèji epi yo pa dwe gaye sou bagay sa yo nesesè. Meditasyon ede aplodi moute, debarase m de lensomni ak amelyore sante an jeneral.

Kouman kòrèkteman yo kòmanse medite?

Meditasyon se pa yon travay fasil, ak reyalize rezilta a ou pral gen pase byen yon anpil tan. Gen plizyè konsèy ki enpòtan pou konsidere pou aprann kijan pou medite:

1. Nan gwo enpòtans se pwèstans ki kòrèk la. Li ta dwe rilaks, men kò a ta dwe nan yon pozisyon dwat. Li pa enpòtan si yo dwe sou planche a oswa sou yon chèz, bagay la prensipal se ke do a ak kou yo menm. Li rekòmande mete men ou sou jenou ou, se konsa ke men ou ap montre egal ak youn ki bò gòch la sipòte yon sèl la dwat. Yon lòt pwen enpòtan se lang lan, pwent la ki dwe rès kont larenks la dèyè dan yo devan yo. Sa enpòtan pou yo kalme tèt ou. Je yo ka kenbe tou de fèmen ak yon ti kras ajar.
2. Pale sou ki jan yo byen medite, li vo mansyone sou yon detay enpòtan tankou objè a nan meditasyon. Nan lòd pa tonbe nan dòmi, li enpòtan pou konsantre lide a sou objè a nan meditasyon, pou egzanp, vèsyon ki pi senp lan ap respire . Obsève enspirasyon ou ak ekzalasyon.
3. Nan gwo enpòtans se silans, ak sa a aplike pa sèlman nan son ekstrè, men tou, vwa entèn yo. Yo kwè ke tout bagay sa a divize lide a nan yon moun nan moso separe ki pa pèmèt yo konsantre sou objektif la. Li pa rekòmande yo sèvi ak mizik byen fò, paske li ka sèlman yon background fasil.
4. Konprann sijè a - ki jan yo medite kòrèkteman, li entérésan pale sou frekans nan repetisyon nan meditasyon ak sou dire a. Pou débutan, 10-15 minit se ase, men an menm tan an li entérésan fè fas ak osi souvan ke posib. Li enpòtan pou fè efò pou meditasyon ki dire 45-60 minit, epi yo bezwen yo dwe te pote soti 2 fwa nan yon jounen.
5. Kòm pou plas la ak tan, paramèt sa yo pa gen pwoblèm. Ou ka fè meditasyon nan kay, nan travay, nan transpò e menm pandan mache ak kouri. Avantaj ki genyen nan meditasyon lakay yo se kapasite pou eskli enfliyans faktè enèvan epi konsakre plis tan nan pwosesis sa a.

Pale sou ki jan pou aprann kijan pou medite byen, li vo pale sou erè ki pi komen. Pa li mantra, lapriyè oswa di konspirasyon, sonje amoni anndan ak silans. Kouri tèt ou nan panse, menm jan yo kreye tansyon nesesè.

Pou konprann kijan pou byen medite nan kay la, konsidere yon egzanp nan youn nan meditasyon yo. Pran swen ke pa gen anyen entèfere epi yo pa distrè pandan sesyon an. Dwe nan pozisyon dwat la, fèmen je ou epi sèvi ak imajinasyon ou. Anpil moun kwè li pi bon pou yo medite nan yon chanm ki byen klere. Kòm pou imajinasyon an, li nesesè yo pa konsantre sou mo, men sou imaj yo. Li pa enpòtan si foto yo twoub an premye, paske apre yon tan yo pral vin klè ak kolore, ki pi enpòtan, devlopman. Eseye rilaks, kalme e menm pou l respire ou. Imajine tèt ou nan forè a oswa sou plaj la, an jeneral, imaj yo ta dwe tankou konfòtab ke posib. Medite plis ke posib san pèdi panse ou ak santiman detant.