Ki jan yo ranje tèt ou apre akouchman?

Trè souvan rekiperasyon nan akouchman vin yon priyorite pou yon fanm. Young manman kòm byen ke lòt reprezantan nan mwatye a bèl nan limanite vle rete bèl ak sexy, men akòz sengularite yo nan òganis lan fi apre nesans la nan ti bebe a, sa a souvan sanble tankou yon rèv irealizabl.

An reyalite, mete tèt ou nan lòd apre akouchman se pa konsa pou sa difisil ke li sanble. Nan atik sa a, nou pral di w kouman yo reyalize sa a nan tan ki pi kout posib san efò espesyal.

Ki jan yo jwenn tounen nan fòm apre yo fin fè nesans?

Premye a tout, yon manman jenn bezwen manje dwat. Ekskli nan rejim alimantè yo fri, manje nan bwat ak vyann fimen. Manje otan ke posib fwi ak legim fre ak toujou gen ladan yon meni chak jou nan soup ak labouyl. Eseye ajoute yon minimòm sèl, sik ak epis santi bon, epi evite bwason ki gen sirèt, gazeuz ak alkòl.

Fulfillment nan tout rekòmandasyon sa yo pa pral sèlman kontribye nan debarase m de depo grès ki te fòme sou kò a nan yon manman jenn pandan gwosès, men tou, pral gen yon efè benefik sou lakrasyon ak kalite lèt tete. Yon fanm ki vle antre nan fòm pi vit posib apre li fin akouche, li enpòtan pou kontinye bay tete pandan lontan ke posib. Bay tete stimul kontraksyon matris, amelyore metabolis ak metabolis nan tisi, ki tou kontribye nan pi vit pèdi pwa ak koreksyon nan esplike fòm.

Anplis de sa, li itil yo fè egzèsis jimnastik limyè - balanse laprès la, fè pant ak chita-ups, tòde hula-baskètbòl. Pou sa yo eleman jimnastik yo ta dwe trete avèk ekstrèm prekosyon, kòm twòp fizik estrès ka fè mal kò a nan yon fanm ki pa gen ankò konplètman refè.

Finalman, si manman an gen opòtinite pou kèk tan kite ti bebe a ak papa l 'oswa granmè, li ka enskri nan yon pisin oswa nan klas yoga ak yon enstriktè ki gen eksperyans. Sa yo kalite aktivite fizik pral ede nan tan ki pi kout posib yo pote figi a nan lòd ak anpil amelyore atitid la.