Enpresyon nan yon moun kreye pa sèlman soti nan aparans li, konpòtman ak rad - pwèstans l 'jwe yon wòl gwo. Konstan pozisyon chita, mete pwa twòp apre yon vwayaj nan magazen an, egzèsis apwopriye fizik, swen pou pran swen jaden an ak kwizin jaden ak atitid neglijan nan sante fè baraj ak deviation nan kolòn vètebral la youn nan pwoblèm ki pi komen nan tan nou an. Nan sans sa a, nan dat, se atansyon espesyal yo peye pwoblèm nan pou konnen kijan pou kòrèk pwosti.
Kòz pwèstans kòrèk
Se fòm nan kolòn vètebral la ki afekte nan grandè a nan charj yo pandan jounen an, dire yo, pozisyon nan kò a nan divès kalite aktivite imen. Degre nan dezekilib nan devlopman nan misk yo nan pwatrin lan ak anwo tounen detèmine pwèstans imen an. Nan sans sa a, youn nan fason yo kòrèkteman pwèstans se inifòm ponpe moute tou de muskulatur nan tete a ak do anwo a. Sa a aplike pa sèlman moun sa yo ki gen yon devlopman nan misk fèb, men tou, moun ki regilyèman vizite jimnastik la oswa angaje yo nan lòt egzèsis espò. Si kèk nan gwoup yo devlope pi vit ak dezyèm lan dèyè, Lè sa a, pi bonè oswa pita pral gen yon pwoblèm pou nenpòt moun ki ak sa ki tounen nan sanble, epi w ap bezwen byen vit korije pwèstans la yo nan lòd yo rete atire nan tout respè.
Yo nan lòd yo detèmine si yo ka yon pwèstans korije ak korije, li entérésan konnen ke yon moun tou senpleman gen bri kòm yon rezilta nan ton nan misk oswa gen deja maladi grav, tankou eskolyoz, ki se yon deviation nan kolòn vètebral la. Natirèlman, pou sa a li pi bon pou yo ale nan yon espesyalis, men li se posib tou evalye sitiyasyon an nan kay an davans. Si pozisyon an ki gen tandans, tankou si moun nan pa chanje pozisyon yo, gen yon deviation nan kolòn nan kolòn vètebral, Lè sa a, eskolyoz se kell, e li se senpleman nesesè pou yo ale nan doktè a. Ou ka gade tou nan nivo zepòl yo ak zòrèy yo, degre konvèkite nan lam yo ak twou vid ki genyen ant men yo ak ranch bese lib desann: si yo diferan de bò dwat ak bò gòch, Lè sa a, li lè yo reflechi sou ki jan yo korije pwèstans la.
Menm si dyagnostik la nan eskolyoz etabli, li se pa ankò yon vèdik nan pwèstans. Men, li enpòtan pou w konprann ke nan ka sa a li pral pran plis efò pou korije li. Espesyal, pi bon egzèsis endividyèlman chwazi - repons ki pi kòrèk la nan kesyon an pou konnen kijan pou korije pwèstans nan nenpòt ka. Yo pral ede granmoun, ak anpil pi vit - pou timoun yo. Men, timoun ki gen vyolasyon pwèstans nan tan nou an se pi plis ak plis ankò. Lè sa a souvan mennen nan vizyon ki gen pwoblèm, pou l respire ak lòt pwoblèm sante.
Ki jan yo korije pwèstans yon timoun?
Pou asire ke timoun nan pa santi doulè nan do ak kou nan lavni an, tèt fè mal ak fistibal la nan veso yo ak vèrtebro a nan matris e li te kenbe bote ekstèn li yo, paran yo ta dwe konnen pi byen ki jan yo korije pwèstans timoun nan. Premyèman, li trè dezirab pi fò nan tan an nan yon rèv kouche sou do ou egzakteman ak men ou nan kouti yo. Kabann lan ta dwe tankou sere ke posib. Li se tou itil pou 15-20 minit chak jou kanpe ak do ou nan miray la, konplètman bourade kont li. Anplis de sa, ou ka fè yon egzèsis senp 8-10 fwa nan yon jounen: ou bezwen mete men ou dèyè do ou, konekte yo anba lam zepòl yo. Lè sa a, retire scapula a, ki ka akonpaye pa yon crunch. Sa a endike ke anvan egzèsis la vètebral yo te nan yon pozisyon ki deplase. Nan pwoblèm lan nan kòman yo korije pwèstans yon timoun, egzèsis ak yon baton dèyè do a ka ede. Yon moso menm nan bwa oswa yon bagay ki sanble ak li ta dwe blese dèyè do ou, kenbe chak kwen nan li nan men ou. Nan pozisyon sa a, ou ka fè mosyon sikilè ak pant sou bò a, ki pral favorab afekte misk yo dorsal.
Ki jan yo korije pwèstans la pou yon adilt?
Nan kesyon an nan kòman yo korije pwèstans la pou yon adilt, konsèy la menm ka ede. Men, ou ka rekòmande tou yon masaj tounen ak pye ou. Li bon si timoun nan tankou yon janm sou do a. Nan transpò piblik, li pi bon kanpe ak do ou sou mouvman an ak youn oubyen de men dèyè do ou. Pant yo ta dwe akonpaye pa koube nan pye yo nan jenou yo ak nan pati a anch.
Itil nan kòman yo korije pwèstans la pral jogging oswa monte sou sifas la fè sou yon bisiklèt. Evite konplikasyon grav pral ede egzeyat pèmanan nan kolòn vètebral la:
Gen yon kantite lajan gwo egzèsis yo korije bwat, men nan kesyon an pou konnen kijan pou kòrèk pwosti, ou pa ka fè san kontwole siveyans nan si wi ou non yon moun dirèkteman kenbe yon do oswa ou pa. Epi li se pi bon abitye tèt ou, epi espesyalman timoun nan, toujou ap kontwole flatness a nan do a - Lè sa a, li pral pi fasil pou fè pou evite pwoblèm ak do a nan nenpòt ki laj.