Konsantre sou pwoblèm sot pase yo, anpeche travay ak kominikasyon ak moun ki fèmen, obsève moman enpòtan ak bèl nan prezan an. Dezi a pou retounen nan sot pase a ak chanje yon bagay nan li se yon chèn ki rivet ou nan tan lontan an, anpeche ou jwi prezan an ... ak bati avni ou. Se pa etonan yo di: lè sot pase a pa bliye, lavni an fèmen.
Lè ou konnen ki jan yo ale nan tan lontan an ka ba ou libète ak vitalite. Ability yo kite relasyon sot pase yo, moun, regrete, santiman nan kilpabilite, panse destriktif pral pèmèt ou santi kè kontan ak lapè mantal.
Ki jan pou aprann kite ale nan sot pase a?
- Chwazi yon sitiyasyon ki anpeche w viv nan prezan an. Santi li epi sonje ki jan yo te abiye Lè sa a ,, ki mo yo te tande, ki sa yo ki gen eksperyans. Reyalize konbyen tan ki pase, epi ekri nimewo sa a sou fèy la. Rekonèt ke ou te chanje ak evalye sitiyasyon an tèt ou.
- Petèt ou sonje kèk erè ki te fèt nan tan lontan an, men sa pa fè ou "move". Pa repwodiksyon nan mantal nan sitiyasyon an, ou detwi pwòp tèt ou-konfyans ou, pini tèt ou ak reprimand grav. Tout moun fè erè. Men, ou pa erè ou - ou bezwen konprann sa.
- Si ou konprann ke ou pa ka kite ale nan tan lontan an paske nan emosyon negatif, Lè sa a, sa a se deja bon. Pou debarase m de yo, eseye kòmanse yon jounal pèsonèl epi dekri tout bagay ki akimile avèk ou.
- Pou yo rive nan enteryè balans, yo detann sèvo a ak kò, reyalize yon eta kalm nan tèt ou, lè emosyon nan tan pase a pa kouvri prezan an, sèvi ak meditasyon. Fè konplètman nan prezan an - konsantre sou respire, melodi oswa maître ak retounen nan eta a prezan, lè panse yo gen tandans retounen ou nan tan lontan an. Teknik sa a, apre pratik regilye, pral pèmèt ou jere atansyon ou epi evite retounen nan sot pase a.
- Lè ou ka mantalman remèsye sot pase a pou tout bagay ki te rive - ou pral kite ale nan tout lapenn li. Eseye gen rekonesans pou evènman sa yo, espesyalman lè ou te ale nan fwa difisil. Panse, petèt ou pi fò? Ki sa ki te fè sitiyasyon sa a anseye ou? San yo pa evènman pase, ou pa ta vin konsa! Gen sitasyon nan literati a ki pral ede ou santi rekonesans.
- Ou pa ka kontwole mo yo ak aksyon lòt moun, men ou te pran responsablite pou wòl ou lè sa a? Fè yon patisipan nan aksyon an, pran responsablite. Ki sa ou ta chanje lè sa a? Fè rekonesan pou leson an epi pou yo responsab pou aksyon ou yo. Ou pa bezwen ale tounen nan memwa si ou pa vle li.
- Pa enkyete sou vetiy. Reflechi sou si evènman sa yo vrèman enpòtan si ou gade nan sitiyasyon an kòm yon antye soti an deyò de la. Si li nan yon gaspié Lè sa a, ou pa bezwen enkyete. Yon lòt pèsepsyon pral ogmante konsyans ou nan yon nivo nouvo, epi ou pral kòmanse wè opsyon ki pi posib.
- Gade nan lavi ou soti byen lwen. Ou fèt pou konnen lanmou. Si ou kenbe sou doulè ou, Lè sa a, eksperyans la te rete leson un-aprann ou.
Volonte padonnen pral ranpli kè ou ak favè epi yo pral pèmèt ou pou yo ale nan objektif ou.
Ki jan yo kite ale nan relasyon sot pase yo?
- Fè yon seremoni, pou egzanp, imajine moun ou pa ka padonnen ak mantalman koupe fil la ki mare ou, lage li tankou yon balon nan vòl, remèsye epi ki vle yon lavi kontan san ou,
oswa ekri yon lèt sou doulè ou epi detwi l. - Padonnen tèt ou oswa yon lòt moun. Li pa vle di ke mo sa yo oswa aksyon ou apwouve - ou jis aksepte yo. Sa a pral pèmèt ou avanse pou pi devan, jete chay la nan emosyon negatif.
- Chanje lavi ou, defini objektif nouvo, kòmanse yon bagay nouvo: ale nan vakans, enskri pou kou, chanje travay ...
- Reyalize ke santiman ou yo se chwa pèsonèl ou.
Ou vle kontinye manke moman yo klere nan prezan an, e ke lavi ou ta vole pa? Li tout depann sou ou - di, finalman, mwen kite nou pase!