Anksyete ak estrès yo abitye nan chak moun, ak konbyen panse move mennen nan lensomni ak panik - pa konte. Sikològ di ke estrès kout tèm se itil pou kò a, menm jan li mobilize fòs li yo, men pèmanan - se danjere, menm jan li mennen nan depresyon ak lòt konsekans negatif. Ki jan debarase m de panse move ak konsèy sikològ la ka bay nan sa a konsiderasyon - nan atik sa a.
Kouman mwen ka debarase m de obsession move?
Men kèk fason efikas:
- Si gen yon pè ke yon bagay terib pral rive, pou egzanp, lanmò a yon malad te renmen youn, ou ka eseye bay tèt ou yon sèten peryòd tan oswa ou ka di yon lag tan ki ta dwe viv san yo pa enkyete oswa ki gen eksperyans. Èske w gen siviv avèk kalm yon sèl etap epi san yo pa ap tann pou lanmò, yo mete youn nan pwochen pou tèt li, elatriye.
- Anpil moun ki enterese nan ki jan yo debarase m de panse move anvan yo ale nan kabann, paske yo souvan metrize yon moun nan moman sa a. Gen yon fason fasil, epi ki di pi popilè Scarlett O'Hara a: "Mwen pral panse sou li demen." Sa vle di ke tout pwoblèm ki deja egziste yo ta dwe ranvwaye jiskaske jou kap vini an, men pou kounye a tan an nan dòmi.
- Moun ki enterese nan ki jan yo debarase m de depresyon obsession ak panse move,
nou ka konseye w pou w itilize teknik konfrontasyon an. Pou egzanp, mangonmen sou lefèt ke mari l 'touche ti kras, rasire tèt li ke li fè tout bagay nan kay la ak depanse anpil tan ak timoun yo. - Trè optimis afimasyon travay, ki lejand L. Hay a pale sou. Fanm lan pa t 'dous nan lavi li, men li pa t' bay moute. Li te toujou di tèt li ki pi entelijan, pi bèl la ak ereuz la. Ogmante efikasite nan deklarasyon sa yo ka si ou ekri yo sou papye ak tache nan kote enpòtan nan kay la. Panse yo se materyèl ak sa a dwe vin chonje.