Fwomaj te fè nan cotoneast

Cotoneu gen kantite lajan an pi gran nan vitamin C nan mitan tout bè ak depase menm fwi Citrus. Se konsa, sa ki ka pi pafè pase kòmanse maten an ak tankou yon "bonm vitamin"? Li pa nesesè fè yon ti ponyen nan bè chak maten, paske ou ka fasil fè fwete bon gou soti nan grozee a.

Fwomaj nan grozee wouj

Engredyan:

• wouj cotoneast - 500 g;
• bannann - 2 moso;
• cotoneux siwo - 6 ti kuiyè. kiyè;
• yogout - 1 1/2 atik;
• glas.

Preparasyon

Korint yo lave epi yo fin chèch nèt. Nou tcheke ke pati vèt la nan tij la ak tij pa rete sou bè yo. Fig yo netwaye epi koupe nan kib. Nou mete bè ak tranch bannann nan yon bòl nan yon blenndè, nou ranpli nan tout ak yon siwo ak yogout , ak Lè sa a, nou souke jiska omojene.

Fwomaj ak Korint wouj ak blueberries

Engredyan:

• pèch - 2 moso;
• wouj cotoneast - mwatye yon syèk;
• blueberries (jele) - 1/2 st .;
• dlo kokoye - mwatye yon syèk;
• glas;
• siwo myèl - nan gou.

Preparasyon

Pèch yo netwaye soti nan zo yo, ak vyann lan koupe an kib. Nou mete pèch ak bè nan bòl blenndè a, vide tout dlo a kokoye (ou ka ranplase li ak lèt ​​oswa yogout), ajoute nenpòt ki sik pou gou ak fwe tout bagay ak yon blenndè.

Recipe pou smoothies soti nan grozee nwa

Soti nan resèt ki anba a, ou ka eskli glas krèm nan ka ou konsome fwete pandan yon rejim alimantè. Kite lèt la ekipe oswa ranplase li ak yogout.

Engredyan:

• bè nan cotoneast nwa - 1/2 st .;
• lèt - 500 ml;
• vaniy glas krèm - 1/2 ti kuiyè.;
• siwo myèl oswa siwo - gou;
• tè kadamon - zongle.

Preparasyon

Bè yo byen lave, vide ak mete nan bòl an blenndè ansanm ak rès la nan engredyan yo. Nou bat fwete yo nan omojèn epi vide nan linèt.

Bon gou ak Korint

Sa ki annapre yo Resèt la se espesyalman enpòtan nan fen sezon ete, lè melon siwo myèl parèt sou etajè yo. Bè yo pou resèt la ka achte nan frizè, ak nan entèpretasyon an dyetetik, ranplase yogout la ak ba grès oswa soya lèt.

Engredyan:

• Strawberry - 5 pcs .;
• nwa cotoneast - 2 atik;
• yogout - 1 atik;
• siwo oswa siwo myèl - gou;
• melon - 120 g.

Preparasyon

Anvan nan konmansman an nan preparasyon an, engredyan yo smoothie yo ta dwe refwadi, ak melon an koupe an moso ak friz. Nan bòl la nan blenndè a nou mete frèz la, lave soti nan pedicels yo, lave ak cotoneast nwa ak moso nan melon. Ranpli tout fwi ak bè ak yogout, epi ajoute nenpòt ki sik pou gou. Souke smoothies jouk inifòm.