Sou modèl pa tande eksepte ke moun ki pa abitye avèk òdinatè a ak entènèt la, tout rès la nan reklam la ak pwomès fè nou deyès nan fè sèks, deja fed anlè. Ki jan yo aprann modèl ak ki sa egzèsis ou bezwen fè nan kay la ap jwenn soti nan kou a nan atik la.
Teknoloji vumbuilding
Ou ka sezi, men teknik la nan drbudging te vin jwenn nou pa soti nan West la, men li te kreye pa enjenyè Inyon Sovyetik VL Muranivsky la. Fòmasyon nan modèl pa sèlman ede anrichi sansasyon yo pandan sèks, men tou, amelyore sante fanm yo. Lè ou fè egzèsis ogmante sikilasyon san, nòmalize liberasyon an nan wilaj nan vajen, ki ogmante rezistans nan enfeksyon, mikrotrauma ak maladi. Epitou, fòmasyon misk yo nan vajen an se yon bon preparasyon pou akouchman - diminye posibilite pou jwenn rupture, elimine ogmantasyon nan volim nan vajen an ak omisyon li apre akouchman. Konplèks la nan egzèsis pou degbudging toujou bon nan ke li ka fèt nan kay la.
Ou kapab tou fè egzèsis entim san yo pa itilize nan zouti oksilyè, men efè ki pi bon yo pral lè fòmasyon ak yon similatè pou modération. Sa yo se voye boul nan vajen, ki vini nan diferan fòm ak gwosè, materyèl la nan fabrike kapab tou diferan - plastik, difisil bwa, wòch oswa metal. Li pi bon yo kòmanse ak pi piti voye boul plastik, piti piti k ap deplase nan pi lou. Chwazi yon fòm nan diskresyon ou, byenke gen yon opinyon ke simulateur ze ki gen fòm yo pi efikas la.
Vantilasyon - fè egzèsis nan kay la
Pou kòmanse ak, jwenn itilize nan kontra misk yo nan vajen an san yo pa konekte misk yo nan vant ak bounda. Lè sa a, kòmanse fòmasyon. Tout egzèsis yo fè kanpe, anvan boul la se yo dwe trete ak grès.
Mentale imajine yon vajen ki konpoze de twa pati. Li pi bon pou fòme pati ki pi ba a, misk yo ki kouvri antre nan vajen an, pou yo ap travay pi fasil la. Li pral yon ti kras pi difisil nan travay ak depatman an dezyèm, isit la w ap gen pou yo eseye kontwole chak mouvman. Epi pati ki pi difisil la se pou fòme twazyèm depatman vajen kote kòl matris la ye.
Antre nan boul la nan vajen an, fòse misk yo nan depatman an premye. Deeply respire, diminye misk yo nan depatman an dezyèm, seran boul la. Koulye a, aprann pou avanse pou pi boul la leve, li desann, epi kite a dwat. Eseye diminye ak detann misk yo ak fòs diferan, nan diferan tempo. Lè sa a, ale nan depatman an twazyèm - pouse yo yon boul, entèfere ak misk yo nan pati ki pi ba yo.
Tren premye fwa chak jou, toujou altène konpresyon ak detant. Lè ou jwenn konfòtab ak similatè ki lejè, ale nan voye boul yo metal ti. Ou ka antrene ak de voye boul nan yon fwa, tankou si pouse yo kont youn ak lòt.
Kòm mansyone pi wo a, li se pi bon fè degustasyon ak voye boul nan vajen, men si sa a se pa akseptab pou ou, kòmanse ak egzèsis sa yo.
- Kanpe mache dwat, mete pye ou sou lajè a nan zepòl ou ak pliye yon ti kras nan janm ou, mete men ou dèyè tèt ou. Sou enspirasyon an, souch sfenè a, koupi byen, rann souf ak detann misk yo. Egzèsis sa a dwe fè 4 minit.
- Bay manti sou do ou, pliye jenou ou, mete pye ou sou lajè a nan zepòl ou. Pou 3 minit, leve, li pi ba basen an. Fè egzèsis sa a sou yon kont oswa anba mizik ritmik.
- Rete nan yon pozisyon nan menm, leve basen an ak souch misk yo nan bounda yo, kwis ak sfenken. Kenbe nan pozisyon sa a pou youn oubyen de minit, apresa rilaks epi repoze pou 30 segonn. Repete fè egzèsis la 5 plis fwa. Pou konplike egzèsis la, ou ka fè li pa mete pye ou yo ansanm.
Anplis de sa nan egzèsis espesyal pral ede klas pilates, dans vant ak yoga, yo menm tou yo tren twou san fon ki sitiye misk.