Goumen ki twò gwo se abitye nan prèske tout fanm. Yon moun ap pèdi pwa paske nan ereday move, yon moun - apre yo fin fè nesans, men pifò - paske nan move abitid manje ak renmen pou manje danjere, kalori wo. Aparamman, akòz lefèt ke gen twòp pwoblèm ak pwa, kounye a gen tankou yon abondans nan metòd pou pèdi pwa. Pami yo, pou l respire egzèsis pa metòd la nan Strelnikova.
Resimantal jimnastik Strelnikova pou pèdi pwa
Pale de respiratwa jimnastik Alexandra Strelnikova, nou pa ka fail mansyone ke otè li se yon chantè ak pwofesè sou chan. Li te kontinye travay la nan manman l ', ki moun ki devlope egzèsis yo tounen nan ane yo lagè nan dènye syèk lan. Nan yon sèl fwa, teknik sa a geri Alexander nan yon maladi grav epi li te ede retabli vwa a pèdi.
An jeneral, paradoks respiratwa respiratwa Strelnikova a te orijinal vin ansent kòm yon metòd pou batay pwoblèm respiratwa - opresyon, sinisit, bwonchit, elatriye. Sepandan, kliyan Strelnikova a te kòmanse peye atansyon sou lefèt ke egzèsis respire lakòz yo pèdi pwa byen vit - men se pa paske nan kèk mirak, men paske apeti nòmal. Apre dekouvèt etonan sa a te fè, jimnastik respiratwa, A.N. Strelnikova te konsidere tou yon fason ekselan pèdi pwa. By wout la, otè a nan teknik la se prèv efikasite nan metòd la, paske menm nan 70 ane li pa t 'obsève nenpòt alimantasyon ak te mete 46 gwosè rad.
Konplèks nan respiratwa jimnastik Strelnikova: règ yo
Si ou reyèlman vle jwenn efè ki pi soti nan teknik nan egzèsis pou l respire Strelnikova, ou bezwen konnen epi swiv règ sa yo:
- Bagay ki pi enpòtan an se souf dwat la. Li ta dwe tankou kout, byen file, fè bwi, son tankou koton, tankou si ou sniffed.
- Ekzatasyon te pote soti natirèlman ak enpèrsèptibl. Ou pa ka kenbe souf ou.
- Obsève yon ritm mezire pou l respire, kòmanse egzèsis sou enspirasyon.
- Klas ak respiratwa jimnastik Strelnikova asime pwogrè nan travay espesyal, nan chak 4 apwòch, ak nan chak apwòch, 8 souf. Rès ant kouche se pa plis pase 5 segonn.
Resimantal jimnastik Strelnikova:, Egzèsis
Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, eseye respire jan sa dekri. Ou reyisi? Lè sa a, ou ka kontinye nan egzèsis yo. Men kèk nan yo:
- Egzèsis «Ladoshki» . Kanpe dwat, bra koube nan koud yo, palmis fè fas a pi devan. Sou enspirasyon ak fòs, faible pwen, imite mouvman sezisman. Pran 8 souf, rès pou 5 segonn. Swiv apwòch yo kat. Tren an devan glas la: zepòl yo ta dwe endiferan.
- Egzèsis "Pogonchiki" . Kanpe tou dwat, men nan nivo ren la, pla yo fèrme nan yon pwen. Sou enspirasyon, pouse men ou desann ak fòs, unclench pwen ou. Zepòl yo ka egzajere, ou pa ka leve li. Pran 8 souf, rès pou 5 segonn. Swiv apwòch yo kat.
- Egzèsis "Ponp" . Kanpe dwat, pye yo yo deja zepòl. Kò a yon ti kras mèg pou pi devan - men yo ta dwe yon ti kras pi wo a jenou yo. Sou respire, pliye sou, awondi do ou. Diminye moute ak ekzalasyon. Pant yo ta dwe fèb. Pran 8 souf, rès pou 5 segonn. Swiv apwòch yo kat.
- Cat la . Kanpe dwat, janm deja zepòl. Sou respire, jis chita epi vire sou kote, fè sezisman mouvman ak men ou. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè menm bagay la tou nan lòt direksyon an. Pran 8 souf, rès pou 5 segonn. Swiv apwòch yo kat. Kwa yo ta dwe grenn, pye yo toujou sou planche a.
Pou tèt li, jimnastik pa ranje anyen, li enpòtan imedyatman kontwole rejim alimantè ou - pou egzanp, pou chanje nan nitrisyon apwopriye , bay moute pwodwi mwatye fini, gra, dous, griye.
Anba a ou pral wè yon egzanp sou yon konplikasyon respiratwa.