Li sanble ke nimewo a nan rejim ki pwopòsyonèl dirèkteman avèk kantite moun ki ki twò gwo. Apre yo tout, si gen tankou yon òf, Lè sa a, sa ki ta dwe demann lan! Nou dwe admèt ke mond lan soufri soti nan obezite, e li espesyalman douloure pou fanm yo. Apre yo tout, sa ki ka pi douloure pou yon fanm pase yon fanm grès ki sanble nan li soti nan yon glas. Mwen pa vle li yo dwe reyalite. Men, malè, sa a se reyalite nou an, ak ki nou dwe viv, ak sou ki nou ka travay.
Pèt danjere danjere
Paske nan sote, oswa petèt paske nan yon dezi twòp pèdi pwa, men konpwann ke pa gen okenn volontè pou yon pwosesis ki long, pifò fanm kouraz prese nan tablèt, ti, ak lòt dwòg pèdi pwa. Rezilta a se yon pèt kilo plizyè akòz eskresyon nan matyè fekal oswa pèt nan likid, deranje GI aparèy, pesimism prononcée. Pran tèt ou nan men, gen pasyans, nou pral di w kouman pèdi pwa efektivman.
Rapid pèdi pwa
Ou pran pwa sistematikman pou anpil ane, epi kounye a ou vle pèdi pwa byen vit ak san danje? Sa a pa pral travay. Pi dousman ou pèdi kilogram, pi long la se rezilta a sove, epi li an sekirite pèdi pwa pa plis pase 1kg chak semèn. Ak pou moun trè obèz - menm mwens.
Rapid pèdi pwa negativman afekte po a, pi vit nan pèt la pèdi - pi wo a chans pou mak detire, flask, saggy po.
Safe pèdi pwa
Sèl fason pou pèdi pwa efektivman epi pou yon tan long se chanje fason ou nan lavi radikalman. Sa a aplike pa sèlman nan nitrisyon, men tou, modèl dòmi, move abitid, aktivite fizik. Se sèlman yon apwòch entegre ka efektivman anpeche ou nan pwa vle.
Bon nitrisyon
Bon nitrisyon se yon rejim alimantè ki an sante ki eksepte lou, pwodui danjere , pandan y ap konsève tout mikwo-yo ak eleman macro. Pi bon fason pèdi pwa byen vit se pou refize pou yon ti moman ak pou tout tan soti nan vyann gra, semi-fini pwodwi, sòs atifisyèl, pwodwi fimen, pwodwi rafine. Apre premye jou yo refize, menm si ou poko gen tan kòmanse egzèsis fizik, ou pral remake yon chanjman nan sante ou ak pwa.
Pwodui rafine gen ladan tout manje blan - farin frans, sik rafine, diri tè, pòmdetè, nan kout, tout farin frans ak pwodwi dous. An menm tan an, ou pa ka refize tèt ou mawon sik, diri mawon ak farin RYE.
Kalori
Si ou reyèlman vle konnen ki jan pèdi pwa byen vit ak pou yon tan long, ou definitivman pa ka fè san yo pa ladrès konte kalori. Premye a tout, kalkile sa ki bezwen chak jou ou pou kalori, Lè sa a, abitwe tèt ou yo konsidere kontni an kalori nan asyèt. Ou pa ka redwi kontni an kalori chak jou ki anba a 1200 kcal, li trè danjere ak danjere.
Dlo ak bwason
Bwè chak jou 1.5 - 2 lit dlo (pa te, pa kafe, pa ji). Dlo retire "pousyè tè" nan kò a, dlo stimul peristaliz nan entesten, dlo fè po a souplesse. Li difisil jwenn dlo pwòp, k ap viv nan vil la. Sepandan, si pa gen okenn sous ki tou pre ak dlo arsyen, ale desann nan tè a epi achte dlo pirifye nan boutèy.
Ji nan pakè souvan gen sik, préservatifs, epi yo ta dwe refere a nectars, depi ji a nan yo se 20-30%. Ak anpil atansyon etidye etikèt yo, oswa pi bon achte jwise ki pi senp epi konsome fre.
Espò
Ou pa ka pèdi pwa san ou pa deplase. Omwen paske, ou pral pèdi pwa akòz pèt nan misk, men se pa tisi gra, ak sa a se pa bèl anpil. Ou pral renmen espò, jis jwenn pwòp ou yo. Pa pliye baton an epi kòmanse ak ti: jogs chak semèn, fòmasyon nan kay la ak fitball, yoga klas yo ak fè san yo pa yon asansè!