Yon sistèm dijestif yon sèl-zan fin vye granmoun devlope nan yon pi gwo limit pase sa ki nan ti bebe an. Sa afekte nitrisyon l. Rejim alimantè a chak jou nan timoun nan se tranzisyonèl, men de pli zan pli sanble ak manje a nan granmoun.
Baz nan meni timoun nan yon sèl-zan la
Baz la nan rasyon an chak jou nan ti kal pen se pwodwi letye , ki gen ladan ki nesesè pou kwasans lan ak devlopman nan pwoteyin yo ti bebe, grès ak vitamin. Bay tete nan laj sa a pa ta dwe aboli, men yo manje ti kal pen an ta dwe 2 fwa nan yon jounen - nan maten an ak anvan yo dòmi. Anplis de sa, fèrmante pwodwi lèt yo te itilize: fwomaj Cottage, Kefir, yogout, fwomaj. Li pi bon yo chwazi yon manifakti ki espesyalize nan manje tibebe.
Pwodwi ki nesesè pou timoun yo 1 ane epi yo gen ladan sereyal , ki gen ladan idrat kabòn ak mineral. Pi itil yo se avwan ak Buckwheat labouyl. Mwens souvan, ou ka itilize pèl lòj, labouyl mayi ak diri. Kwit manje semolina pa rekòmande pou timoun yo. Okazyonèlman ou ka varye rejim alimantè a nan pasta.
Nan rejim alimantè a nan yon timoun nan 1 ane yo dwe prezan pwodwi vyann ak pwason . Gen anpil grès varyete ki pèmèt: vyann - bèf, vyann kochon, poul, kodenn, lapen; pwason - hake, pollock, kòd, epi tou pa pwodwi. Yo prepare nan fòm lan nan èskalop vapè, soufle, bouyon ak legim yo.
Yon pati entegral nan meni timoun nan yon sèl-zan yo se legim ak fwi - sous vitamin ak microelements. Pwa, pwa, bètrav, rav yo prezante. Ou ka kwit pa sèlman soup legim ak pòmdetè kraze, men tou, salad. Sèvi ak kawòt kri ak bouyi, bètrav kuit, konpòte chou, chou. Fwi ak bè yo ajoute nan labouyl la pandan kwit manje (paegzanp, joumou nan pitimi, Franbwaz nan labouyl, ak pòm nan diri). Ou ka antre nan yon zoranj, kiwi, pèch, frèz, abriko. Franbwaz, makro, seriz, Korint yo bay yo nan fòm la ki kwaze. Ji fwi ak pòmdetè kraze yo prepare.
Nan rejim alimantè a nan ti kal pen yo ta dwe prezan lwil oliv , yon sous grès. Li ka legim ak bè, ki pa ta dwe chalè-trete, men tou senpleman te ajoute nan manje ki te pare oswa te fimen sou pen.
Twa fwa nan yon semèn, timoun nan ap prepare asyèt soti nan ze (poul oswa zòtolan) nan fòm lan nan yon omlèt vapè sou lèt ak bouyi bouyi difisil.
Soup la se timoun nan ofri yon tranch pen blan.
Ou ka dòlote ti fi a dous . Kèk manje yo sikre ak sik, epi de preferans fruktoz. Okazyonèlman, ti kal pen yo bay yon pastil, gimov, konfiti, konfiti, konfiti.
Konsènan lefèt ke ou pa ka bay yon timoun nan yon ane, lis la nan pwodwi entèdi gen ladan: sosis, fri, fimen, sale, pikant, vyann gra ak pwason, sirèt, chokola, dyondyon.
Konbyen yo ta dwe yon timoun manje chak ane?
Kantite total manje ki te manje pa yon timoun ta dwe 1-1.2 lit chak jou, san yo pa pran an kont konsomasyon nan likid.
Gen estanda pou konsomasyon timoun nan sèten pwodwi pa jou:
kefir, lèt oswa yon melanj - 500 ml;- fwomaj kotaj - 50 g;
- labouyl - 200 ml;
- legim - 300 g;
- fwi - 200 g;
- vyann - 70 g;
- pwason - 40 g;
- ze - 1 moso;
- pen - 40 g;
- bè - 15 g;
- lwil oliv legim - 6 ml;
- sik - 30 g;
- sèl - 2 g.
Rejim rejim timoun nan 1 ane gen ladan 4-5 manje yon jou nan entèval nan 4 èdtan. Manje ki pi caloric yo ta dwe manje midi, ak limyè - yon ti goute apremidi. Li rekòmande pa bay timoun yo ti goute yo kenbe yon apeti bon epi mete reflèks yo kondisyone.
Nou ofri yon meni apwoksimatif timoun nan chak ane:
Bonè manje maten . Lèt tete, yon melanj.
Dejene . Kafèt se letye oswa letye gratis ak fwi (diri, Buckwheat, pitimi, farin avwàn). Pen ak bè. Ji oswa te.
Manje midi . Legim soup ak bouyon vyann. Legim pure (zukèini, chou, kawòt) ak kale vyann vapè. Pen. Ji.
Goute . Fwi pwa (pòm, pwa, abiko). Yogout pou timoun yo. Bonbon pou timoun.
Dine . Cottage fwomaj marmite. Kefir.