Chak moun nan lavi l 'te pè epi li konnen parfe byen ki jan santi a refrijerasyon anpeche ou panse lojikman nan moman an nan danje ak pran desizyon yo dwa ki yo, se pou sa nesesè nan yon sitiyasyon kriz, rapid ak nan menm tan an. Natirèlman, yon sans de laperèz fèt pou pwoteje nou kont divès kalite menas, men gen kèk fwa lè li enpòtan pou simonte li e se poutèt sa, nou tout bezwen posede kèk teknik sikolojik ak sèten enfòmasyon pou konprann kòman pou touye nan tèt li pè, ki rele "nan tan lapè" .
Defèt dragon an
Gen anpil fason pou ede kontra avèk "dragon" sa a, sòti nan meditasyon ak kontwòl souf, nan metòd trè radikal ki fòse yon moun fè espre koule nan yon anviwònman tankou fèmen ke posib nan yon posib menas reyèl. Se lèt la anjeneral ki itilize nan fòmasyon an nan militè yo ak pèsonèl ki fè respekte lalwa.
Men, nan kou, gen tou metòd la eksprime sa yo rele, ki pèmèt yo konprann ki jan yo touye pè, dirèkteman nan moman an nan danje. Premye a tout sa ou bezwen fèmen lide a. Li klè ke yo fè sa lè ou gen yon swe frèt sou po ou ak kè ou a bate tankou si ou kouri yon maraton se ekstrèmman difisil. Premye bagay yo fè se devye atansyon ou. Eseye konsantre sou kèk ti detay, pou egzanp sou yon krak nan miray la oswa sou modèl la nan chemiz ou. Yon koup la segonn panse sèlman sou fòm lan ak koulè nan "objè a" ou te chwazi. Konsidere li an detay. Ou pral sezi, men anjeneral li travay, se konsa lè ou retounen nan "kochma a" nan yon ti moman, ou pral jwenn ke ou kapab sobreman evalye sitiyasyon an.
Yon lòt fason yo enfim santi a nan laperèz se abstrè. Imajine ke ou ap chèche nan tout bagay soti nan pi wo a oswa soti nan deyò a, e ke yon moun mouri kounye a ak laterè se pa ou, men gen kèk lòt moun tanporèman ki abite nan kò ou. Ou, yo te nan sekirite konplè nan fòm disembodied, ka gade nan sa k ap pase ak lapè nan Bouda la e menm wè yon fason soti nan sitiyasyon aktyèl la. Le pli vit ke ou konprann sa ki bezwen fèt, "retounen nan kò a" epi pran ren yo nan gouvènman an nan pwòp men ou. Lè w debarase m de pè se reyèlman pa tèlman difisil, ou jis gen gade nan je l 'yo. Apre sa, lide a vin frèt, batman kè a se nòmal, ak panse yo trè klè.
Pase nan batay?
Men, sa ki si pè a pours ou menm lè pa gen okenn menas? Ki jan debarase m de laperèz obsession nan sikoloji ekri trete antye. Nan premye etap yo, si fobi a pa gen ankò devlope nan yon paranoya nerotik, li se byen posib fè fas ak sa a malè sou pwòp li yo. Eseye demonte pè ou nan "vis ak vis." Epi li pa gen pwoblèm si wi ou non li nan pè pou yo ta pral nwaye, oswa sou ki jan vwayou ka kouche bò kote ou nan chak kwen. Reponn kesyon an: ki sa egzakteman ou pè? Kouman reyèl se menas la? Ki sa ou ka opoze sou pati ou a? Si ou te ofri yon chwa nan zam pou defans pwòp tèt ou-, ki sa ou ta chwazi? Ak pou yon atak? Nan ki pozisyon nan kò a se li pi bon yo sèvi ak li? Scroll nan tèt la plizyè opsyon pou "batay." Ou wè, ou deja konsidere yon plan counter-atak, e konsa te deja tounen vin jwenn "figi a" lènmi "ak laperèz se piti piti trennen sou vant, bay fason panse konstriktif. Trè byento ou pral wè ke danje a se pwobableman mitik e menm si li tout tan ap grandi nan yon menas reyèl, ou pral konsa prepare pou li ke ou pral fè fas ak tout "monstr yo" san yo pa mare yon palpebral.
Si ou pa ka rezoud pwoblèm nan tèt ou, Lè sa a, kontakte yon espesyalis ki kalifye epi li pral chwazi pou ou yon metòd endividyèl ki pral ede w konprann ki jan yo debarase m de pè entèn yo. Bon rezilta yo te pote nan hypnotherapy, ak nan kèk ka li travay
Sikoloji a pou kòman debarase m de pè anpil. Epi li vrèman ka ede, men sèlman si ou vle li epi fè premye etap la. Pli lwen, menm jan yo di, pwoblèm lan nan teknoloji ak apre yon pandan y ap pè ou yo ap kòmanse gen krentif pou ou.