Nan atik sa a nou pral konsidere an detay ki jan pou aprann leve byen bonè nan maten an, si sikonstans sa mande pou, pou egzanp, nan konmansman an nan jou a ap travay, prezans nan timoun ki bezwen yo dwe pran nan yon klas jadendanfan oswa lekòl, elatriye. Petèt ou konsidere tèt ou yon "chwèt", ki se pou anpil rayisab nan rekiperasyon an reta tou senpleman pa jistifye yon abitid vrèman danjere, byen fèm rasin nan lavi yo.
Moun ki itilize pou pran an reta souvan gen yon kesyon: "Kijan pou leve byen bonè nan maten an san doulè ak fasil, san yo pa fè efò enkwayab sou tèt ou?" Natirèlman, moun sa yo ki pa vle chanje abitid yo epi yo pito rete an reta, reveye, fatige nan leve byen bonè, paske k ap monte byen bonè nan maten an vin tounen yon tòti reyèl.
Kòman ou kapab jwenn itilize yo leve byen bonè?
Premye bagay pou fè se rebati kò a nan rejim ki kòrèk la. Pou sa, youn dwe konfòme ak ritm yo byolojik nan dòmi ak lensomni. Rès ki pi konplè a se posib ant 22.00 ak 6.00. Gen kèk moun ki fasil abitye tèt yo ak nan yon monte pi bonè - nan 5.00. Nan nenpòt ka, pou fè pou evite estrès pou kò a kapab fèt sèlman abitye leve nan menm tan an. Sa a abitid itil ki fòme pa regilyèman obsève èdtan yo nan rekiperasyon pou 2-4 semèn. Li enpòtan tou pou fikse li sou enklizif nan wikenn. Avèk dire dòmi, tou, pa twòp li - plis pase 9 èdtan pa jou ka afekte travay la nan tout kò a negatif, ak somnolans ak fatig ka ogmante sèlman. Si ou ale nan kabann nan 21.30-22.00 epi pou yo jwenn itilize yo leve nan menm tan an, ou yo pral kapab leve byen bonè epi pou yo jwenn ase dòmi absoliman painlessly ak byen vit.
Jwenn bonè se pa sèlman nesesè, men tou, benefisye pou sante - sa ki pi enpòtan, apwòch nan dwa nan pwosesis la anpil nan Awakening ak dòmi.
Se konsa, premye nan tout li nesesè yo chwazi motivasyon , epi li ka nan premye pa sèlman bezwen nan leve byen bonè nan travay, men tou, yon bagay ke ou renmen fè.
Yon byen li te ye sou moun ki leve byen bonè se vre si ou deside fè yon bagay ki itil ak agreyab nan maten an. Yon aktivite pi renmen nan tèt li se motivasyon ki pi bon. Li ka chaje, douch, li liv ou pi renmen, prepare yon manje maten plen oswa pratike yoga, mache. Nenpòt aktivite fizik pral ede leve kò ou ak nan sèvo, amelyore sante ou ak atitid.
Yo nan lòd yo amelyore sikilasyon san ak santi kè kontan ou ka pran yon douch kontras, apre yo fin ki aktivman fwote kò a ak yon sèvyèt amelyore rezilta a.
Yon mwayen ekselan pou netwayaj ak travay pi efikas nan kò a se manje maten ak enklizyon nan vitamin, ki gen ladan vitamin C.
Te frèt ak frèch prese sitwon oswa limonad sikre ak siwo myèl se yon bon fason pou eliminasyon an denmen maten nan kò a nan toksin, ak nan konbinezon ak lòt vitamin ak eleman nitritif - yo pral rechaje kò ou pou tout premye mwatye nan jounen an.
Menm si ou panse ke ou se yon "chwèt", pa pèdi kè - si ou vle, ou ka fasilman restriktire epi yo vin yon "LAK" kè kontan. Akòz lefèt ke ou kòmanse leve byen bonè nan maten an, jou ou yo pral nan yon atitid bon, ou pral plen enèji, paske rejim ki kòrèk la nan jou a mennen nan rejim alimantè ki pi pi bon e alè, lè ou pa manje moute nan mitan lannwit, konsa evite anpil pwoblèm sante . Pa bliye ke pati ki pi fwi nan jounen an se nan èdtan yo maten, epi si ou vle fè anpil epi fè tout sa ki nan pi bon ou a, Lè sa a, mòd nan "LAK" yo pral ideyal pou ou.